Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase 60-65kg


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
95 odpowiedzi w tym temacie

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase 60-65kg
Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roslinna - 10g

Posiłek 3:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 10 g

Posiłek 4:
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
Carbo - 60g (odrazu po treningu)
Tunczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)


Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max)
Makaron 100g
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
jest ok, tylko i ten ostatni posiłek nie może być jedzony zbyt późno:) no i może w posiłku 3 można dać troszke więcej piersi z kurczaka, ale tak też jest ok. możesz spokojnie podwieszać:)
  • 0

pawel1989
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
Siema mam pytanko czy tak trzeba jeść codziennie ?? bo nie wiem ?? :wstyd:
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
tak, ale np. takie rzeczy jak carbo możesz se odpuścić w dni nietreningowe
  • 0

pawel1989
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
nudno tak codziennie jeść to samo :/ :kwasny:
A dużo daje taka dietka??
EDIT by WIZARD
  • 0

pawel1989
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
o i jeszcze jedno pytanko jaki jest koszt tygodniowy takej diety jak powyżej oczywiście mniej wiecej
  • 0

skiera
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
Koszt mozesz sobie policzyć, nie idz na łatwizne...

Dieta daje mase...
  • 0
"Bycie Animal to nie tylko 120 kg mięsa i siła konia! To motywacja do tego, aby w życiu zawsze umieć wstać jak upadniesz..."

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
jak jescze raz bede musial edytowac Twojego posta za wulgaryzmy to dostaniesz ostrzezenie.

A dużo daje taka dietka??

bardzo duzo

eszcze jedno pytanko jaki jest koszt tygodniowy takej diety jak powyżej oczywiście mniej wiecej

musisz sobie samemu policzyc:)
  • 0

pawel1989
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
Dzięki za wszystko.Sorki juz nie będe przeklinał :) Teraz biore sie za liczenie kosztu dietki dzięki i narax
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
pawel1989 ale to chyba dieta nie dla Ciebie , wazysz troszke inaczej :)
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
a może chłopak chce sie mocno zmasować:)
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg

a może chłopak chce sie mocno zmasować


to chyba raczej inna diete niech wezmie :)
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
hmm jak waży 55kg i ma np. szybki met. to se może tak pojechać na dietce dla 65kg, ale to już jego sprawa:)
  • 0

pawel1989
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
Siema Adasko jak połączyć twoją diete z masem .Chcem brać na dzień 3*50 gram masa ale nie wiem z którymi posiłkami.Z góry dzięki .Pozdro
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
jelsi wazysz 60 kg to proponuje jechac taka jak jest wszystko w diecie napisane bez massa jedynie mozesz z 80 gram dac po treningu :) a jak nie ebdzie efektow to wtedy dolozyc w ciagu dnia jedna dzialke :P
  • 0

pawel1989
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
siema a jakbym brał masa 1,5h przed treningiem 50 gr i 30 min po terningu 50gr i przed kolacją 50gr to będą lepsze efekty??
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
jedz wedlug diety i daj tego gajnera bezposrednio po treningu i bedzie git :) wegli i tak tam jest duzo wiece efekty powinny byc :) jak dasz za duzo wegli to moze przybyc troszke niechcialej masy , narazie wal tak jak w dietce napisane
  • 0

pawel1989
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
czyli mam brać 70 gr massu xxl bezpośrednio po treningu?
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
no :)
  • 0

pawel1989
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 60-65kg
Siema mam pytanko do tej diety:
1.Pisze w niej kurczak gotowany a moge go na patelni przypiec i doprawić troszke (lepszy dużo)
2.Tam w posiłku 2 pisze 70 g tuńczyka a w szkole nie mam jak go jeść to moge w tym wypadku brać szynke z kurczaka do szkoły a np w posiłku 5 zjeść 140 g tuńczyka naraz? Za odpowiedz z góry dzięki. :wstyd:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020