115 odpowiedzi w tym temacie

[adasko1418048738]

Adasko: skos górny rób na samym początku treningu klatki i będzie ok
Priorytet - klatka - górna część.

hehe zeby to takie proste bylo..... 4 miesiace tak ladowalem , i sztanga i hantlami i na roznych skosach i slabo to wyszlo , najgorsze jest to ze nie mam regulowanych stajakow i mam problem przy wyciskaniu sztangi na skosie bo musi mi ktos pomagac a czesto sam ciwcze , bede musial cos na to poradzic

[WBD]

Ja sam nie lubie ćwiczyć - nie mam wtedy takiej motywacji...
Pozdrawiam

[tigre0070]

musi mi ktos pomagac a czesto sam ciwcze

to koniecznie uważaj żeby cię sztanga nie zgniotła.

[back]

no mieliscie kiedys taki przyadek ze cwiczycie klatke jestescie sami ale mimow szystko chcecie z sibie dac wszystko i zbliza sie seria z duzymi ciezarami??CO WTEDY ROBICIE(odpuszczasz czy ryzykujesz?)

[tigre0070]

CO WTEDY ROBICIE(odpuszczasz czy ryzykujesz?)

ryzykuje i nie zakładam zacisków ,wtedy jak mnie przygniecie to przechylam sztangę w jedną stronę i obciążenie spada...

[adasko1418048738]

hehehe ja mam czesto jak na klate targam ostatnie w tym dniu powtorzen na plaskiej i czsami trwa minute meczenie sie z ostatnim powtorzeniem , bo nie ma jak odlozyc na stojaki bo nikt nie pomoze kiedys pamietam cos w barku mi stzrelilo i musialem zsunac jakos po ciele i mialem pare zeber zbitych

[back]

[/quote]
ryzykuje i nie zakładam zacisków ,wtedy jak mnie przygniecie to przechylam sztangę w jedną stronę i obciążenie spada...[/quote]
DOBRE!!!! :569:

[dyndel]

no to i jak sie wypowiem...konkretna masa...trzeba bedzie jak pisał back czy ktoś tam ''rysować'' mięśnie...zrobisz brzusio i bedzie si :-)

[adasko1418048738]

''rysować'' mięśnie...zrobisz brzusio i bedzie si

no trzeba do wakacji pozdbyc sie paru cm z pasa i paru kg

a dzis studniowczka ale sie najebie :D:D:D:D mam nadzieje ze zabawa bedzie przednia

[WBD]

Tigre: sposób niby dobry, ale jak spadnie za dużo - to szarpnięcie bedzie z drugiej strony i bark może uszkodzić (wyskoczy Ci coś i problem gotowy).

Ja jak sam robiłem to czułem, że ostatnie 2-3 powtórzenia będą hardcorowo cieżkie - to już nie ryzykowałem. Kiedyś ryzykowałem (jak bylem młody i głupi) - ale ubaw teraz mam jak sztangą po brzuchu, jajach i udach sie staczało

[BLUE_ARMY]

a dzis studniowczka

zajeboza sie szykuje..
oczywiscie prosimy o pelna relacje
i masz jakies miesko?

Moja za tyg :564:

[adasko1418048738]

no relacja bedzie napewno bardzo obszerna o ile bedzie o czym opowiadac

masz jakies miesko?

ze jak?

[BLUE_ARMY]

cipke chodzi
i co masz do picia?

[adasko1418048738]

ide sam znaczy zabieram 0,7 zubrowki ze soba mialem isc z kolega Jelcynem ale nie mialem jak zalatwic za granica

[BLUE_ARMY]

adasko,

0,7 zubrowki

jak wymieszasz bedzie fajnie..

klega mowil ze u nich sie skonczyla vodka o 4rano i plakali bo niema..
Wez fajki na poniewierke to jest dobr motyw..

[adasko1418048738]

Wez fajki na poniewierke to jest dobr motyw..

to jest podstawa kazdego picia -szlugi

[BLUE_ARMY]

adasko, tak trzymaj.. i powo na 100dniowce przetrwania

[tigre0070]

ale ubaw teraz mam jak sztangą po brzuchu, jajach i udach sie staczało

no po jajkach tylko dwa razy w życiu stoczyłem

adasko, miłego chlania i dobrej zabawy

[adasko1418048738]

o kurde moja glowa....... mega kac :D ide spac dalej chyba

[BLUE_ARMY]

adasko, dawaj opis :P