776 odpowiedzi w tym temacie

[pit81]

pokaż całą sylwetke a nie tylko góre eh super wygladasz ile w bicku?

[MikolajWB3]

o lol zajebiste foty super wygladasz

[Salata]

wreszcie ;D nie moglem sie doczekac na te foty ;D jak dla mnie wypas ;D oplacalo sie czekac rosnij dalej (:

[Kropek]

ile w bicku?

za tydzien sie pomirze i zwaze ale wczoraj nie wytrzymalem i mierzylem i bylo 43
dzieki chłopaki

[Kropek]

[glow=cyan][shadow=cyan]08.12.2006[/shadow][/glow]
Plecy

-pierwsze cwiczenie to podciaganie na drazku szerokim nachwytem - 7 7 7

-drugie cwiczenie to wioslowanie hantlem 12 10 8 - 44,5kg 46,5kg 48,5kg

-trzecie cwiczenie to ściąganie drązka wyciągu za głowe 12 10 8 - 32kg 34kg 36kg
na tym treningu bylo +1kg

-czwarte cwiczenie to przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10 8 6 - 37kg 39kg 41kg
na tym treningu bylo +1kg

-piate cwiczenie to ściąganie drązka wyciągu przed głowe 10 8 6 - 33kg 35kg 37kg
na tym treningu bylo +1kg

-szoste cwiczenie to martwy ciąg na prostych nogach 12 10 8 - 95kg 100kg 105kg

-siodme cwiczenie to unoszenie tułowia z opadu 20 20 20
na tym treningu bylo +5

-osme cwiczenie to brzuszki - 1 cwiczenie 2 serie z 6 weidera po max powtorzen

[Nemesis]

uhh niezle 43 cm w lapeczce zajebiscie, ostra masa, naprawde spoko, ale jeszcze poczekam az podasz wszystkie wymiary bo mnie ciekawia

[JuniorWB3]

noo 43 to juz spoko łapka... Kropek zrobiłeś to tylko na samych suplach czy jakoś tam przypadkowo sięgłeś po SAA??

[Kropek]

Kropek zrobiłeś to tylko na samych suplach czy jakoś tam przypadkowo sięgłeś po SAA

nie siegalem i nie mam zamiaru

[JuniorWB3]

no to jestem pod wrażeniem

[Nemesis]

no to ladnie, jeszcze na samych kretynach moze dojdziesz do 50cm w bicku

[piterson1418048768]

no wlasnie tak zauwazylem ze masy przybrales i lapki urosly niezle:D nooo kropek dobra robota:D

[JuniorWB3]

dodam jeszcze od siebie ze jeżeli bym miał juz takie warunki jak Ty na samych suplach to tez bym nie sięgał po SAA...


3MAJ FASON

[hachi]

zajebiscie jest kropek respekt tym wiekszy ze na samych suplach
jakies 5 lat i tak moze bede wygladac niskie BF ladna massa :D ogulnie gitara .
A mam takie pytanie poza tematem byles moze tydzien temu na 18 u ani badz inne imie na A w kazdym razie z giszowca jest taka blondyna.

[Kropek]

jeszcze na samych kretynach moze dojdziesz do 50cm w bicku

kto wie moze za kilka lat
JuniorWB3, hmmm jesli bys cwiczyl odpowiednio dlugo na samych suplach to osiagnol bys to co bys chcial to kwestia czasu

niskie BF

no nie powiedzial bym

[JuniorWB3]

JuniorWB3, hmmm jesli bys cwiczyl odpowiednio dlugo na samych suplach to osiagnol bys to co bys chcial to kwestia czasu

no akurat w moim przypadku zadecydowało o tym otoczenie...

[Kropek]

mnie tak serio te foty tak srednio sie podobaja wiem ze jescze kupe pracy przedemna przydalo by sie troche rzezby to z tym u mnie kiepsko ale to przed wakacjami puki co za 2 tygodnie robie 2 tygodniowa przerwe i zaczynam kolejny cykl masowy ktory bedzie trwal 17 tygodni a pozniej rzezba

za tydzien podam wymiary a 18 grudnia ide ostatni raz na silownie( pozniej 2 tygodnie przerwy) to 21 lub 22 zrobie sobie rekordy

[JuniorWB3]

to 21 lub 22 zrobie sobie rekordy

sam jestem ciekaw ile teraz pociągniesz...

[GuZu]

Porownajcie sobie lapke z pierwszej strony i tą Respect !
Ale fatu też troche przyszło widac, na tej fotce z łapka to widac, bo na wszystkich inny sie cwaniak zasłaniał
Pozdro!
rośnij dalej

[skiera]

Kropek tam sprostowanie do poprzedniego mojego posta odszukaj sobie jak nie kojarzysz ;]
na start chodzilo mi o to ze nie na start cwiczen, bo ja wiedzialem u kogo odpisuje, tylko na start tego treningu, bo ja zawsze daje podciaganie/sciaganie na poczatek ;p
nie wiem, tak slyszalem ze tak powinno byc ;]

a teraz co do fot:
zajebiście wygladasz, tak jak mowisz przed wakacjami rzezbe zrobisz i bedzie zajebiscie

[Kropek]

skiera, aha
ja robie nazmiane
podciganie pozniej wioslowanie
sciganie linki ( symilarne do podciagania ) pozniej przycioganie ( symilarne do wioslowania
i na koniec znowu sciaganie linki ( symilarne do podciagania )