5 odpowiedzi w tym temacie

[skiera]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy mam 14 lat ćwiczę juz troche w domu (raczej rozgrzewka) ale raczej tak żeby wreszcie teraz zacząć porządny trening.

Jestem chudy... wzrost ponad 175 cm, a waże 58 kg.
Na klatkę podnoszę śmieszne 35 kg...

Dziś kupiłem:
Kreatyne (Olimp - Creatine Monohydrate) 100% kreatyny.
Whey Mass Gain (na 100g: węglowodany 71,9g białko 20.3 g)

Sprzęt jaki posiadam:
2 sztangietki - po 10kg (moge dorzucac i odejmowac)
I krzywy gryf (krzywka) w sumie mogę na niego założyć 32kg + gryf 10kg.

Proszę o jakiś plan treningowy na tydzień. Porady. Jak i kiedy brać odżywki. I wszytko co mi się przyda.

Pozdrawiam

[reynevan88]

po pierwsze odstaw odzywki! szkoda marnowac kasy! jesli juz je kupiles i masz zamiar dalej trenowac napewno bedziesz jeszcze mial mozliwosc je wykorzystac...

sprzetu nie masz za duzo... masz moze chociaz jakas laweczke albo cos co mogloby ja zastapic?

[ Dodano: 20-09-2005, 3:22 ]
i jesli cwiczysz w domu popatrz jeszcze tutaj -> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[skiera]

Narazie radze sobie tak:

Podkładam pod siebie taki wałek od łożka i poduszke na ziemie... i jade na klate...

Podpowiadac mozecie tez na gg: 1002200 bedzie szybciej

[reynevan88]

Podkładam pod siebie taki wałek od łożka i poduszke na ziemie

nie wiem za bardzo o co chodzi... lepsza byla by prowizoryczna lawka z taboretow albo krzesel chociaz z taboretow lepsza.. wiekszy zakres ruchu bys mial... niektorzy tez uzywaja sanek jako laweczki

[cris1418048751]

niektorzy tez uzywaja sanek jako laweczki

niesłysząłem o tym jeszcze :552:
Najlepsze rozwiązanie z 2 czy 3 taboretów zrobić ławeczke i jechać

[reynevan88]

kazdy kombinuje jak moze...