Skocz do zawartości


Zdjęcie

Biceps


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
26 odpowiedzi w tym temacie

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Biceps
Jakie ćwiczenia proponujecie na biceps? Nie ma szans żeby urusł :/ od jakiegoś czasu wogóle nie chce roznąc,ani w lewej ani prawej łapie. Zrobiłem przerwe z ćwiczeniami na bicepsa przez 10 dni go niekatowałem, zaczełem znwou i dalej nic. Aktualnie nie biore supli, jedynie gainer. Zaproponujcie cos.
  • 0
Nie polecam szpitala :/

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
napisz caly ostatni swoj trening jakim jechales , to bedzie mozna zobaczyc czy byly jakies bledy i odpowiednio ulozyc nowy
a no i chodzi Ci o to ze w lapie nic nie idzie czy tylko biceps nie idzie a triceps idzie?
  • 0

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
trening mam jeden z podwieszonych, troche zmodyfikowany.
Wszystko łądnie rosło ale od jakiegos czasu biceps nie idzie. Triceps rośnie. Troche dziwna sprawa... :/
  • 0
Nie polecam szpitala :/

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
to napisz ten trening bica ktory robiles przed przerwa i teraz po przerwie azebym mugl je zobaczyc i odnalezc w czym blad

[ Dodano: Sob Wrz 17, 2005 9:58 am ]
moze za mocno go katowales?
  • 0

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
uginanie ramion ze sztangielkami [4 serie] 18kg-12 powtórzeń 16kg-10 powtórzeń 14kg-8 powtórzeń x2
modlitewnik oburącz 4 serie
uginanie mlotkowe 4 serie 20kg 10/10/8/8 powtorzeń
korzystałem jeszcze z ćwiczeń z kulturystyka.pl/atlas
dziwny trening. Zmieniałem go 100 razy chyba i przy takim ukłądzie najlepiej mi sżło. A teraz zatrzymało sie.
  • 0
Nie polecam szpitala :/

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
moze za duzo serii robiles? na poczatku szlo bo tak zawsze jest a teraz miales przetrenowanie i dlatego nie idzie proponuje zmniejszyc ilsoc serii , to moze byc przyzcyna
ja bym zaczal lekki trening od 6 seri przez 2-3 tygodnie a potem 8-9 serii
  • 0

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

na poczatku szlo bo tak zawsze jest

Ja już ćwicze coś koło 2 lat. I przez ten czas rosło, aż do teraz. Dziwi mnie takie zatrzymanie... przeprenowanie to nie jest bo mam jeszcze sporo zapasu przy końcu serii... nie wyciskam końcówek, robie je w miare spokojnie.
To mam zacząć od lekkiego treningu znowu?
  • 0
Nie polecam szpitala :/

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
zawsze sa momenty przestoju kiedy nic nie chce rosnac... jedni maja je po roku, inni po dwoch latach...

moj kumpel mial podobny problem, biceps wcale nie chcial mu rosnac ale znalazl na to rozwiazanie... robil serie na malym ciezarze ale za to na duzej ilosci powtorzen... i biceps mu ruszyl!
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

serie na malym ciezarze ale za to na duzej ilosci powtorzen

Spróbuje tak...

A jak to jest przetrenowanie bicepsa to dać mu odpocząć całkiem czy jechać małym cieżarem?
  • 0
Nie polecam szpitala :/

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
jesli to faktycznie jest przetrenowanie to najlepiej dac mu jakis czas odpoczac od jakichkoliwek ciezarow
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
ale dać odpocząć od ćwiczeń bicepsa czy wogole przetsac chwilowo cwiczyc??
  • 0
Nie polecam szpitala :/

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
odpoczac od cwiczen ktore obciazaja biceps
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


Flex1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 431 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
albo zmniejsz ilosc serii i zobaczysz co bedzie
  • 0

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

albo zmniejsz ilosc serii i zobaczysz co bedzie

dzisiaj na treningu zmniejszyłem cieżar i ilość serii... zobaczymy za jakis czas jak bedzie...
  • 0
Nie polecam szpitala :/

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
Witam!
Proponuje także ćwiczenie zwane: "21" - to jest. Robisz 7 powtórzeń sztangą od dołu do kąta 90stopni, potem odrazu 7 powtórzeń od połowy do góry, next znów 7 powtórzeń (ale już zakres ruchu jest normalny - jak przy ćwiczenieniu "uginanie ramion ze sztangą stojąc").
Powinno pomóc :) pozdrawiam!
A jak wygląda dieta?? :)

  • 0

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
Ok, sprobuje.
Diete staram sie przestrzegać, napewno jest dobra niczego nie zaduo niczego nie za malo ;)
  • 0
Nie polecam szpitala :/

bloniu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 708 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:dziwki, wino i pianino

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
no 21 jest bardzo dobrym wiczeniem, bo "szokuje" miesien swoją róznorodnoscia bodzców, bo tak naprawde bez odpoczynku jedziesz 3 krtkie cwiczenia...powinienes sprobowac
  • 0
Zapraszam Cie [you] do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
jutro na treningu wyprubuje ;)
  • 0
Nie polecam szpitala :/

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
zrobiłem sobie ten trening 21 na bica i musze powiedzieć, że pomogło... Teraz robe juz normalny stanardowy trening... wielkie dzieki za rade :)
  • 0
Nie polecam szpitala :/

Tommeck
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 95 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pleszew
  • Zainteresowania:a jak myślisz ?

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
Zrób sobie cos takiego;
1) sztanga młotkowo !
2) modlitewnik normalniy chwyt, ale na wyciągu
3) sztangielki naprzemiennie
I daj sobie duże ciężary i rób dokładnie, najlepiej jak ktoś ci będzie pomagał, i jeszcze by było dobrze jak byś robił bica z tricem.
  • 0
TO ŻE NIE JESTEM CZARNY, NIE ZNACZY ŻE NIE MOGĘ WYGLĄDAĆ JAK RONNIE COLEMAN



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018