14 odpowiedzi w tym temacie

[axe]

Czy ktoś ma pomysł na ćwiczenia wyszczuplające uda, chodzi mi nie tylko o to żeby wyglądały szczuplej, ale żeby ubyło im w obwodzie sporo centymetrów. Teraz są mocno nabite, a po jeździe na rowerze wyglądaja, jakby miały strzelić. Chodzi mi wyłącznie o ćwiczenia do wykonania w domu bez specjalistycznegio sprzetu. Z góry dzięki za pomoc.

[adasko1418048738]

ale masz te nogi zatluszczone czy umiesnione ostro? ile masz w obwodzie ? i ile masz wzrostu?

[axe]

Wzrost 181 cm, udo 62 cm w obwodzie, tłuszczu chyba niewiele, jak napnę mięśnie uda to prawie jak skała.

[adasko1418048738]

to wcale nie masz takich wielkich tych ud co ty chcesz od nich

[axe]

chcę, żeby były chudsze

[adasko1418048738]

mozesz jedynie zredukowac tluszcz na nich znajdujacy sie, nic wiecej nie zrobisz

[Cavalier]

jak prawie nie masz tluszczu na udach a chcesz zeby byly mniejsze... to ja widze jedno wyjscie spalac miesnie tylko wtedy wszedzie stracisz w ciul

[reynevan88]

to zawsze jakies rozwiazanie

[axe]

dzięki, chyba wsadzę je na trzy zdrowaśki do piekarnika, będzie najszybciej

[reynevan88]

ale czy 62 cm w udzie to naprawde tak duzo? ja mam 58 wiec nie duzo mniej i jak dla mnie jeszcze jest za malo

[Cavalier]

duzo czy malo to pojecie wzgledne..... dla niego to duzo dla Ciebie malo
zalezy jeszcze jaki ma wzrost jak na takie uda...

[Strongbart]

nie masz duzo w udach, to jest normalne, wygladasz jak facet

[Penetrator]

Rozpakuj te uda na maxa, rób ćwiczenia rzeźbiące mięśnie wtedy nawet bez napinania będą wyglądały super i nikt Ci nie powie, że masz grube czy brzydkie uda. Ja sam mam chude uda a wolałbym mieć grube, masywne, chcesz sie zamienić, tylko, że nie wiem ile mam? Mam 50cm. i uważam, że jest to stanowczo za mało więc co narzekasz? Ty masz moim zdanie idealne.

[zpx]

pewnie człowieku ja sam mam 59 w udach przy 177 cm a dopiero miesiąc temu zaczołem!!
mocne nogi to podstawa i plecy to podstawa w sportach siłowych, musisz wiedzieć na czym stoisz 8) 8) 8) 8)

a co do tego spalania mięśni to widze tylko jedne rozwiązanie,ponieważ głównym składnikiem mięśni jest białko a one jest zamieniane na energie ( spalane) tylko w ekstremalnych sytuacjach, więc odpuść sobie jeżeli nie chcesz się katować !!!!!!!!!!!!

[adi9adi]

ja mam 59 przy wzroscie 186cm, jak dla mnie to jest ok (tylko rzezby by sie troche przydalo), a w dodatku nie cwiczylem nog, a tak mi sie rozrosly, jest tylko maly szczegol - mam troche za chude lydy i to tak dziwnie wyglada