4 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Klatka:
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt

jak mam rozumiec 4serie po 10-12 pow.?

[Cavalier]

seria - czyli wyciskasz powiedzmy te 12 razy... potem robisz przerwe... chwile odpoczywasz i potem 2 seria - znowu robisz te 12 powtorzen..... odpoczynek chwile i tak znowu..

[bicek]

to znaczy że jak możesz zrobić 10 to robisz 10 powturzeń a jak możesz 12 to 12 kumasz ?

[Gość]

ok dzieki tak myslalem ale musialem sie upewnic

[WBD]

Ja zawsze przyjmuje inną opcje niż koledzy wyżej.
Kiedy robisz 12powtórzeń - dokładaj obciążenia - staraj się nie robić mniej niż 10.