10 odpowiedzi w tym temacie

[sync789]

Wiec, chodzilem na silownie okolo pol roku - w grudniu przestalem.
Chcialbym schudnac i mysle nad powrotem na silownie , kolega doradzil abym kupil HMB, jezeli doradzil dobrze to napiszcie z czym moge to polaczyc aby schudnac a jednoczesnie budowac mase miesniowa o ile sie da ;P.
Przy okazji chcialem zapytac jak najlepiej cwiczyc aby zredukowac mase, robiac wiecej seri posczegolnych cwiczen czy robiac wiecej podejsc w seri. Ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyc i po ile parti ciala dziennie.

Prosze nie odsylac mnie to czytania roznych materialow :PP

Z gory dziekuje ,
sync789

[RamzesII]

kolega doradzil abym kupil HMB

niech sam to je

schudnac a jednoczesnie budowac mase miesniowa o ile sie da ;P.

sie nie da

Przy okazji chcialem zapytac jak najlepiej cwiczyc aby zredukowac mase, robiac wiecej seri posczegolnych cwiczen czy robiac wiecej podejsc w seri. Ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyc i po ile parti ciala dziennie.

DIETA i aeroby raz w tyg kazda partie

[bikerider]

napiszcie z czym moge to polaczyc

kup sobie białko i rób tak jak pisze Ramzes17, i bedzie super

Ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyc i po ile parti ciala dziennie.

jaki masz staż??

[sync789]

mam 20 lat a na silownie chodzilem 2 x po pol roku z przerwami

[Joks]

w dziale trening w faq znajdziesz odpowiedni trening, a jesli chcesz sie drastycznie zabrac za tluszcz to kup fat burnera a nie hmb

[EVOL1418048782]

HMB Ci w zrzuceniu masy nie zabardzo pomoże... Aeroby i jeszcze raz aeroby, jak cwiczysz, to jak najwięcej powtórzeń tylko że jakimś nie dużym ciężarem, np 60 kg x 15 powt. i tak z 5 serii (60 kg to taki przykładowy ciężar, zależy ile wyciśniesz najwięcej... jeżeli np. 90 kg to myśle że 60 kg będzie dobrym ciężarem, jeśli się myle to niech mnie ktoś poprawi, bo nie chce wprowadzac chłopaka w bład) Pozdrawiam i życze sukcesów....

[sync789]

HMB Ci w zrzuceniu masy nie zabardzo pomoże... Aeroby i jeszcze raz aeroby, jak cwiczysz, to jak najwięcej powtórzeń tylko że jakimś nie dużym ciężarem, np 60 kg x 15 powt. i tak z 5 serii (60 kg to taki przykładowy ciężar, zależy ile wyciśniesz najwięcej... jeżeli np. 90 kg to myśle że 60 kg będzie dobrym ciężarem, jeśli się myle to niech mnie ktoś poprawi, bo nie chce wprowadzac chłopaka w bład) Pozdrawiam i życze sukcesów....

dzieki za rade:)

[sync789]

A jescze chcialbym zapytac , czy sa jakies srodki ktore pomoga mi przyspieszyc ten proces ??

[bikerider]

A jescze chcialbym zapytac , czy sa jakies srodki ktore pomoga mi przyspieszyc ten proces ??

spalania tłuszczu??- białko- duze jego ilości nasilaja metabolizm

[sync789]

dzieki serdeczne

Co myslicie aby polaczyc ten trening na rzezbe http://www.fabrykasi...pic.php?t=15314 z ta dieta http://www.forum-kul...showtopic=38572 + bialko?


edit: http://www.forum-kul...showtopic=38572

[GuZu]

sync789, nie dales linka do diety.

Jezeli dostarczysz z diety tez 3 g bialka czy 2.8 to bialko zbedne, ale pewnie nie dasz rady

Trening rob zwykly masowy/silowy i do tego aeroby.