528 odpowiedzi w tym temacie

[bloniu]

wez Fox odbij bo teraz to robisz dobra mine do zlej gry, pusciles brzydkiego baka i teraz chcesz wszystkim wmowic ze to perfumy ;d skoro sie nie znasz to nie wypisuj glupot. zamiast nie przyznac do bledu to sie stawiasz okoniem...Skoncentruj sie na poglebianiu swojej wiedzy. I tak dla potwierdzenia: WOLNY CIEZAR - TO CIEZAR SZTANGA I HANTLE. Nie sa to wyciagi gdzie ciezar jest spięty i porusza sie góra-dół. Hantlami operujesz w powietrzu, bo poza tym ze je wyciskasz czy unosisz to jeszcze musisz utrzymac równowage i caly czas je trzymac w powietrzu czujac ich ciezar.

[stefaN123]

przestańcie się kłucić i robić ot.
Później napisze jak wygląda mój plan treningowy.

[Fox1418048745]

Dobra ja przestaje, mówiłem że nie mam racji tylko trzeba było poczytać dokładniej mój post. Pozdrawiam Fox.

[stefaN123]

Moje wymiary:

wzrost: 183
waga: 83
kark: 42
biceps: 36
klata: 104
brzuch: 86
łydka: 42.5
udo: 57
przedramie: 31.5

Dziś poszedłem na rekord w wyciskaniu. Wziąłem 70kg. - Oczywiście dodam że chodze na siłke dopiero tydzień i 2 raz w życiu miałem do czynienia ze sztangą .

A ćwicze w następujący sposób:

Poniedziałek:
klatka
biceps

Wtorek:
plecy
brzuch
barki
kaptur

środa:
triceps
przedramie

czwartek:
i tu od nowa to co w poniedziałek

Piątek:
to samo co wtorek

Sobota, niedziela - wolne.

Poniedizałek: to samo co środa itd itd
Jakie ćwiczenia szczegółowo wykonuje rozpisze niedługo.

Nóg narazie nie robie bo mi na nich tak bardzo nie zależy, a dość je ćwicze w pracy

[adasko1418048738]

po co 2 razy w tygodniu ciwczyc kazda partie? przy takim starzu wystarczy raz:)
i wedlug mnie partie zle sa podzielone:)

[un_ix]

[...]
i wedlug mnie partie zle sa podzielone:)

-> zdecydowanie sie z tym zgodze. wtorek jest za intensywny, a sroda za to ani troszke. moja propozycja: rozdziel plecy i barki z kapturami na oddzielne dni. trica mozesz robic przy treningu z barkami.

[stefaN123]

powiem wam że morde i szyje mi rozpier#$#$ło ostro heheheh nie wiem od czego aż tak. Pokaże wam fotke pozniej eheheh

[stefaN123]

Po lewej waga około 73kg z przed 2 miesięcy. Po prawej z teraz 84kg

Widać różnice?

[gibernau]

wiesz, róznicę widać. Lecz z drugiej strony mogłeś napiąć się z perspektywy wymężnienia. No ale powiedzmy, że stałeś w takim celu jak tu i tu. Efekty widać, chociaż lepiej daj bez koszulki.

[stefaN123]

pytanko
czy widać óznice?

[Ar2r1418048742]

ja widze. jedno jest dalej a drugie blizej robione, na pralce jest koszulka, masz inne spodenki, na jednym masz zegarek na drugim zas nie.


a tak serio na lewym lepiej wygląda klata na drugim bark, łapy brzuch itp takie same.

[stefaN123]

teraz będzie lepsze porównanie



[ Dodano: 16-07-2005, 8:22 ]
np ja widze bardzo dużą różnice ;]

[ Dodano: 16-07-2005, 8:28 ]
po lewej zdjęcie robione 3 miesiące temu. Po prawej z teraz.

[ Dodano: 16-07-2005, 8:30 ]
różnica w masie między tymi zdjęciami z 13kg. w łapie w 3-4, w klatce 10.

[BLUE_ARMY]

JEst Ladna roznica
Tak Trzymaj stefan123 8)

[h2o]

z gadzam sie z BLUE_ARMY:-)

[Ar2r1418048742]

no na tym widać ładną różnice. Pozdrawiam

[mentin]

Stary co ty po 2 miechach cwiczen jestes po cykl da dece :brawo:
Uwazam tak jak wielu przedmówców ze to było bardzo głupie posuniecie
Ja wygldałem lepiej na sucho i na tej fotce te twoje 36 to chyba nie jest 36 bynajmniejja tak uwazam.

[stefaN123]

Ja wygldałem lepiej na sucho i na tej fotce te twoje 36 to chyba nie jest 36 bynajmniejja tak uwazam

ale co mnie interesuje jak ty wyglądasz na sucho, robie co uważam, ja sobie koksuje bo tak mi się podoba i nieucz mnie co mam robić.

tam jest 36cm, przecierz to zdjęcie jest robione na lużno bez spiny więc nie wiem o co ci chodzi, ja akurat nie odkładam masy tłuszczowej i na bicku mam sam czysty mięsień który rośnie ostro po spięciu.

Terraz pracuje nad rzeźbą i już są efekty.

[ Dodano: 03-08-2005, 4:46 ]
prosze fotka z telefonu, tu bardzo słabo widać jakość mięśni, praktycznie nie widać, jak będe miał normalny aparat to zrobie foty.
Mięśnie brzucha mam już dużo bardziej znaczne i wogole lepszą rzeźbe

[Gość]

Waga 82 i biceps 36:-) No comment

[stefaN123]

Waga 82 i biceps 36:-) No comment

naucz się czytać. Waga 84 i biceps 36.

I co cię tak śmieszy, kim ty wogóle jesteś

[anar]

czekamy na lepsze foty :>