528 odpowiedzi w tym temacie

[stefaN123]

avanger napisał

kiedy ostatni raz robiles sobie przerwe powiedzmy ze 2tyg calkiem bez silki ??

z jakiś miesiąc temu ale nie 2 tyg, tydzień i po tym tygodniu przerwy powiem Ciże miałem strasznego powera jak przyszedlem na trening.

[Kropek]

stefaN123 napisał

nie chce diety redukcyjnej, bo ja nie chce spaść z mięśni tylko chce zrzucić z brzucha żeby mieć krate,a wiem ze jak zmienie diete to spadne i z mięśni.

niestety jesli chcesz zzucic tluszcz to z miesni tez troche spadnie a jesli bedziesz mial diete typowo na mase i bedziesz robil aeroby to pewnie nic Ci nie spadnie chociaz troche obetnij wegle

[stefaN123]

Kropek spoko spoko, ja już po 2 tyg widze różnice ;] bedzie dobrze zobaczysz;]

[Kropek]

a ile razy w tygodniu robisz aeroby ?? 4 ??

[stefaN123]

więc wygląda to tak, że aeroby robie w te dni które są dla mnie treningowe, tzn pon-sro-piat. najpietrw ćwicze sobie swoim planem i na końcu zakładam bluze i ide na steper na 40 min, po aeroby robie brzuchy.

[avanger]

Kropek napisał

stefaN123 napisał/a:
nie chce diety redukcyjnej, bo ja nie chce spaść z mięśni tylko chce zrzucić z brzucha żeby mieć krate,a wiem ze jak zmienie diete to spadne i z mięśni.

niestety jesli chcesz zzucic tluszcz to z miesni tez troche spadnie a jesli bedziesz mial diete typowo na mase i bedziesz robil aeroby to pewnie nic Ci nie spadnie chociaz troche obetnij wegle

przeciez po to w diecie na redukcje masz tyle bialka/aminokw zeby zminimalizowac efekt katabolczny... jakis dziwne masz podejscie - z odpowiednia iloscia b i jakim nie cholernie drastycznym ocieciu wegli obwody wlasciwie nie spadna... moze troszke, ale dajmy na to 0,5cm jak spadnie przy zrzuceniu tluszczyka - jest chyba warte ??
przy diecie typowo na mase i aeroy to nie wiele siem osiagnie

[avanger]

acha a klate probowales cwiczyc kontrolujac caly czas obie fazy ruchu, tj. opuszczasz ciezar jakies 3-4sec, wyciskasz jakies 3s ?? b. dobry system - probowlem i jesio przy tym np progresje zrobic 12-10-8 znowu zwiekszyc ciezar i juz normalnie "machajac" ze 8 powt
of korz ciezar musisz zmniejszyc - meczy bardziej niz siem wydaje

[stefaN123]

siema chłopy )

[MikolajWB3]

stefaN123, witam
dawno Cię tu nie było