Witam wam serdecznie ponownie
mam 21 lat mam 180 cm wzrostu i waze 65kg. i jestem endomorfikiem
nie mogę przytyć to co zjem odrazy wydalam
a do diety kupiłem sobie w tabletkach universal uni-liver i deca stack przed treningowy
ćwicze dopiero 1 miesiąc;) początki.
ale nie mogę przytyć a dietę stosuje 2 tydzien.
Śniadanie 7:00
Płatki owsiane ( 1 szklanka mała )
+ 100ml mleka ( 1 szklanka gotowanego)
2 jaja całe - gotowane.
4 tabletek Uniwersal
_______________________________________
II Śniadanie 10:00
Makaron gotowany 100ml( szklanka)
+ 100ml (1 szklanki gotowanego)
Serek wiejski naturalny 200g
_______________________________________
Obiad: 13:00 ( w pracy;)
2 bułeczki krajzerki.150g (2 kromki)
Makrela wędzona 100g
4 tabletek Uniwersal
1 banan duży
_______________________________________
II Obiad 16:00
1 Koktail Milko Shake z melekiem 100ml
Tuńczyk w wodzie 120g
_______________________________________
17:30-18:30
Trening 3 szklanki wody
_______________________________________
18:30
2 szklanki soku obojętnie z węglowodanami .
_______________________________________
Podwieczorek o 19:00
Ryz biały 100g ( 7 łyżek stołowych dużych )
Kotlety sojowe ( 1) lub Udko.1
_______________________________________
Kolacja 22:00
Ser twarogowy chudy 100g
4 tabletek Uniwersal
Czy dobze jest ułożona dieta?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Pijane dziewczyny |
Humor |
|
|
||
Czym są suplementy diety ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Początkujący split czy fbw |
Trening dla początkujących |
|
|
||
whey mass xxl+hmb+zma czy to dobry pomysl na mase?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Czy ktoś już oglądał??? |
AIKIDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Dieta redukcyjna + Olimp Thermo Speed
- Ponad rok temu
-
Menu : )
- Ponad rok temu
-
potrzebna dieta na mase
- Ponad rok temu
-
redukcyjna dieta na mase??
- Ponad rok temu
-
Uniwersalna Dieta
- Ponad rok temu
-
w przerwie
- Ponad rok temu
-
Tabela kaloryczności
- Ponad rok temu
-
Czy dobre suplementy, dieta, ćwiczenia?
- Ponad rok temu
-
Dieta proszę o ocene specjalistów :)
- Ponad rok temu