Brak odpowiedzi do tego tematu

[Bananowy]

Posilek 1 (Sniadanie)
2 bialka jajek
Jedna porcja owsianki 100g ?
1/2 szklanki mleka
Opcjonalnie : 1 lyzka stolowa lnianego oleju

Posilek 2 (przekaska)
2 gotowane jajka
Troche brokul

Posilek 3 (Lunch)
Piers z kurczaka
1 szklanka zmiksowanych wazyw
1 duze jablko

Posilek 4 (kolumna treningu)
1 banan
Drink bialkowy
(Picie podczas treningu oraz wykonczenie dopijania po treningu)

Posilek 5 (kolacja)
Losos
1/2 szklanki szpinaku
Truskawki albo jagody

Posilek 6 (Opcjonalny) (Przed pojsciem spac)
Serek wiejski