Skocz do zawartości


Zdjęcie

Masa+ kiedy co i czy cos jeszcze :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Techno7363
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bolesławiec
  • Zainteresowania:WWW , Auto , Muza

Napisano Ponad rok temu

Masa+ kiedy co i czy cos jeszcze :)
Witam , wybrałem tą diete
1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 35g






Wartości odżywcze:
Białko – 166g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2781 kcal

Jem do tego jeszcze kreatyne.. Dokupic jeszcze jekiegos mega mass czy cóś? Kiedy brać tą kreatyne do tej diety ?
Pozdrawiam
  • 0

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa+ kiedy co i czy cos jeszcze :)
kreatyne sobie odpusc jezeli staz w twoim profilu to 2-tygodnie, jezeli 2-miesiace to tez, przy takim stazu kreatyna da ci tyle co dobra dieta i trening. wiec radze poczekac z braniem kreatyny, jak najbardziej mozesz kupic sobie Mass XXL albo megamass czy cos takiego, wszystkie gainery milewidziane :D pozdro
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa+ kiedy co i czy cos jeszcze :)
patrzac na Twoja wage to nie dokladalbym zadnego gainera jeszcze....

po co Ci kreatyna jak masz staz 2miechy??
  • 0
Be free.

Techno7363
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bolesławiec
  • Zainteresowania:WWW , Auto , Muza

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa+ kiedy co i czy cos jeszcze :)
Do tej pory nie mialem żadnej diety ! Od dzisiaj własnie wybralem tą... Mam kolejne pytanie, gdyż już pół tej kreatyny zjadłem, i nie wiem czy dokończyć czy zaprzestać.? Jednego Gainera już zjadłem, przytyłem troche ale przestalem ćwiczyć i powrócilem do tej samej wagi :-( . Czyli jak kupować jeszcze raz Gainera i brac go z kreatyna i stosowac ta diete czy co ?
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa+ kiedy co i czy cos jeszcze :)
Diete stosuj... gainera wedlug upodoban... a krete nie bierz
  • 0
Be free.

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa+ kiedy co i czy cos jeszcze :)
gainera bierz najlepiej..tak jak pisze..czyli
okolo 1,5 przed treningiem
do 45 min po treningu bierze wieksza dawke
i 1-2 razy miedzy posiłkami ----- TAk UE ustanowiła :D:D hee
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024