78 odpowiedzi w tym temacie

[dzieciol21]

dokladnie wazne ze sa checi i motywacja do cwiczen;) KSIAZE

[EXPERTO]

Wrzucam starą fotkę na pobudzenie mojej motywacji

[pit86]

fajna koszulka

[Dawidddd12]

Przedramię chyba ze 43 hehe kozak

[koksu123]

O kurde ale przedramię

Pzdr

[Gość]

nie wiedzialem , ze byles taki potezny .

[kuba1000]

Więcej kiedyś było takich fot heh
Najbardziej mnie rozjebala napinka przy biurku

Tak wgl to co to za poza ?

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Poza : "Administrator"

[Maravia]

Poza Książęca...jeśli już

[Marynarz]

Przedramię swoją drogą, ale zobaczcie jaki triceps. A poza tym administrator daje zły przykład po ta fotka jest NIE zgodna z regulaminem

[EXPERTO]

Czemu nie jest zgodna z regulaminem?

[Marynarz]

Zastanawiam się jaka to poza kulturystyczna? Hehe żartuje

[dzieciol21]

To jesy prawdziwy byk

[EXPERTO]

Krwiopijca wraca do gry Narazie to jest zabawa ciężarkami bo muszę się najpierw rozruszać, do przyszłego tygodnia już będę prowadził dziennik

[Maravia]

Książe...to już tak jest...Jedni miłościwie panujący odchodzą...Stary Król jest wieczny

[koksu123]

Tylko wpisy regularnie proszę haha

[dzieciol21]

juz czytalem ten wpis jakis czas temu dosc podobny hehe

[pit86]

bo skopiował i wkleił

[EXPERTO]

5.30:
100g białego ryżu, 50g fileta, 3 całe jajka, 10g oleju z pestek winogron, omega 3, witaminy.

10.15
100g ryżu, 100g piersi, 10 oleju z pestek winogron.

13.00
3 wafle ryżowe, 100g Freaka.

15.30
tu mnie trochę poniosło ale ponad zjadłem około 500 ziemniaków, około 150 wieprzowiny (w postaci kotletów mielonych), surówka.

17.00
Porcja Assaulta.

17.30
Trening: Klata, Tricepsy, Brzuch
- wyciskanie sztangi na płasko
- wyciskanie sztangielek w skosie w górę
- rozpiętki na lekkim skosie.

- francuskie wyciskanie sztangi lekko łamanej na płasko w ss z wyciskaniem.
- francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz siedząc.
- prostowanie przedramienia ze sztangielką na płaskiej.

- 6 ss na brzuch - spięcia + wznosy nóg.

bezpośrednio po treningu:
100g Freaka, 30g izolatu serwatki.

21.00
50g płatków owsianych, 40g kazeiny. Pewnie zastanawia Was po chuj mi płatki owsiane na noc? Zauważyłem że te kilka gram węgli na noc ułatwia mi zasypianie i wstając rano czuję się bardziej wypoczęty i napompowany. No to chyba tyle by było

[***Ania***]

fajne majty