11 odpowiedzi w tym temacie

[Kamilll1418048745]

elO !

Wzrost ~ 177 cm
Waga ~ 60 kg

Mam w domu 3 kilo MASS XXL TRECa. Ale niewiem czy to brac czy nie

Mam pytanie.

Trenuje Box, 1.5 godz trwa trening - jest to przedewszystkim bieganie, wymachiwanie rękami a na koncu sparingi, worki itp...

Myślałem o jakiś suplementach i pomyślałem nad HMB.
Ale w 'sposobie użycia' HMB pisze że należy brać 1 tabletke :
- rano na czczo
- po treningu
- przed snem

Ale trening kończe o 20:30 a o 21:30 już śpie

Więc niewiem jak rozwiazać sprawe z dawkowaniem. Proszę o pomoc.

THX

[BLUE_ARMY]

1.Na czym ci zalezy masa czy sila wytrzymalosc i kondycja
2.mass xxl jest na mase..
3.ile trenujesz boks?
4.hmb jest na rzebze ale trzeba stosowac dlugotrwale<3m-c min.>
5.jezeli twoj staz jest dluzszy na boksie to polecane jest kreatyna,tauryna, carbo po treningu..i mozesz ale nie musisz dorzucac zma na regeneraje ;>

[Kamilll1418048745]

Trenuje box dokladnie rok. Zalezy mi raczej żeby nieźle wygladac i mieć siłe
A co do kodycji to juz ją mam. Mam 16 lat

[yahoo]

czyli trenigi silowe? Jezeli masowe to tak jak kolega wyzej napisalem nadaje sie do tego MASS XXL, jesli chcesz popracowac nad sila dodaj do tego jeszcze kreatyne...



z HMB zrezygnuj szkoda kasy

[Kamilll1418048745]

boje sie prubowac kreatyny... jakos wydaje mi sie, ze to sie moze źle skończyć ;[

Na kreatynie pisze ze nie nalezy brac przed 16 rokiem zycia (chyba ze wzgledu na dojzalosc) ale dopiero co skonczylem 16 lat.

Treningi nie sa silowe (chyba), tzn godzine trwa rozgrzewka czyli biegamy, biegamy... wymachujemy rekami itp.. 15 min trwa technika ( lewy/lewy/prawy/lewy ), a potem ostatnie 15 min trwaja sparingi - najbardziej wykonczajace (no tu moze jest to silowe i wytrzymałościowe)

Jeszcze chcę dodac ze na silownie chodze dopiero 2 miechy i sa to PIĄTEK I SOBOTA - robie trening średnio intensywny na masse.

Jakie suple polecacie ?? (jestem na diecie - tzn. nie podjadam ;-) )

[BLUE_ARMY]

zalecana jest kolo 17 lub stazu rocznego..
ty posiadasz nie boj siem nic..moze ci to obnizyc odpornosc ogranizmu..na choroby bedziesz bardziej podatny..wtedy sie zabezpiecz witaminami i bedzie gites lecytyna itp
polecamy carbo potreningu..taurynke kreta..i zma na regeneracje i bedzie super ;>

[yahoo]

ja tez polecam ZMA i carbo, a jesli chodzi o krete to nie boj sie (uwierz ze nie ma czego)

[Kamilll1418048745]

Jesli jem MAS XXL to poprostu - GRUBNE ??

[ Dodano: 11-03-2005, 7:02 ]
nienapisalem jeszcze ze zostalo mi okkolo 3 kilo, i niewiem co z tym zrobic - chyba zjesc

[BLUE_ARMY]

w pewnym senisie....tak i nie...
wszystkie skladniki potrzebne twoim miesnia..zostana wchłoniete...a czego bedzie za duzo..to zostanie wydalone z organizmu nie masz siem o co martwic..--to jest tak ja k dieta..tez przybierasz na masie...miesniowej w wiekszosc jak cwiczysz oczywsicie

[Kamilll1418048745]

oks. Dzięki za pomoc

[yahoo]

szpox

[Mamot]

;-) ;-) 8)