Skocz do zawartości


Zdjęcie

silownia + bjj/mma - jak to polaczyc w calosc ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
65 odpowiedzi w tym temacie

budo_mr.skowron
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 87 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: silownia + bjj/mma - jak to polaczyc w calosc ?
IMO nawet jak dla mnie powyższy plan to solidne przegięcie :wink:

mix siadów, ciągu i wiosło ma prawo bytu w planach typu HST

w 5x5 gdzie operujemy na dużej (jak na FBW) ilości serii z dużymi ciężarami (stosunkowo bliskimi maksymalnych) to stanowczo zbyt dużo

Jet, jeśli masz na myśli ten plan
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

to jak dla mnie możesz go robić bez zmian. Po prostu trening siłowy będzie rzadszy, ale biorąc pod uwagę inne aktywności fizyczne organizm i tak będzie miał przed sobą wyzwanie w formie regeneracji
  • 0

budo_silver
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 747 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:88.1 FM
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: silownia + bjj/mma - jak to polaczyc w calosc ?
Łączyć SW i siłownię trzeba z głową, bo jeżeli dana sekcja jebie kilkaset pompek w czasie treningu, to ja nie widze sensu dodatkowego robienia klatki na siłowni, bo efekt będzie odwrotny do założonego.
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: silownia + bjj/mma - jak to polaczyc w calosc ?
na dwa dni mozesz sprobowac tego:
A:
1. Przysiad 5x5
2. Wyciskanie lezac 5x5
3. Wioslo (podchwyt)5x5
4. Pompki na poreczach 3x max
5. Brzuch wg uznania

B:
1. Przysiad 5x5
2. Wyciskanie zolnierskie 5x5
3. Martwy ciag 1x5
4. Podciaganie na drazku (podchwyt wasko) 3x max
5. Brzuch wg uznania
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: silownia + bjj/mma - jak to polaczyc w calosc ?
Ok, dzięki za odpowiedzi, wypróbuję :wink: .
  • 0

budo_targetti
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: silownia + bjj/mma - jak to polaczyc w calosc ?
Witam

Przeczytałem cały temat... jestem w trakcie układania planu: SIŁOWNIA 2xtyg. , SWx2tyg.

Mam pytanie... co oznacza ćwiczenie w systemie 15/10/5 ? Chodzi o ilość powtórzeń w danej serii ?

Pozdrawiam
  • 0

budo_wookash
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 686 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: silownia + bjj/mma - jak to polaczyc w calosc ?
Tak, to to jeden z wariantów treningu FBW i mówi o ilości powtórzeń (w konsekwencji również serii) na poszczególnych sesjach treningowych. Np

poniedziałek 3 serie x 15 powtórzeń
środa 4s x 10p
piątek 5s x 5p


PZDR
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024