10 odpowiedzi w tym temacie

[jasqoo]

jestem juz po treningu HST (nie pytajcie o wyniki bo nie bardzo przybralem- picie i niejedziedzenie zrobilo swoje :? i jeszcze chory bylem), teraz chce zwykly trening zrobic myslalem zeby rozlorzyc tak:

PON: Klatka, triceps, przedramie.
WT: wolne
ŚR: Plecki, Kaptury, Nogi
CZW. wolne
PT: Barki, Biceps, Brzuch

powiedzcie mi ile i jak najlepiej powtorzenia dolorzyc, i ile cwiczen
myslalem zeby zrobic na duze partie 3 cwiczenia po 4 serie, na male 2 cwiczenia po 3 albo 4 serie (kaptury 1 cw. 4 serie) , i wlasnie niewiem jak najlepiej dac na mase powtorzenia- progresjie czy regresjie. i czy ilosc cwiczen bedzie odpowiednia.

czekam na odpoweidzi i z gory THX

[Cavalier]

mozesz tak jak Ty napisales albo np 4 ciczenia po 3 serie, ja preferuje progresje :-) powt od 12 do 6
a plan moze byc :-)

[dawid1920]

Moje cialo najlepiej reaguje na powtorzenia w zakresie 2-8, moze to troche dziwne ale wtedy nabieram ladnie masy, stawiam na progresje,

4 cw po 3 serie na duze i 3 cw po 2 serie na male, moze troche przecze ogolnym zasadom ale to na mnie dziala, moze na ciebie tez podziala? sprawdz sam

wlasnie wczoraj skonczylem 10ki i jestem bardzo zadowolony z hst, jak skoncze wszystko to zdam relacje.

[jasqoo]

hst dobre, fajnie robi sie negatywne o wielkie zmeczenie, lecz niestety za duzooo imprez :? i nic mi nie dalo :? ale teraz biore sie ostro za trening i za diete.

mam jeszcze jedno pytanie. czy jak bym zastosowal jakis trening na brzuch, np. ABS to wystarczy cwiczyc 1 w tygodniu czy czeba wiecej? jak mozna do dajncie link do jakiegos dobrego planu.

[wirus1418048742]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Cavalier]

ABS sie cwiczy 2dni 1dzien przerwy i znowu 2dni i dzien przerwy i tak wkolko...... nie osiagniesz ladnego kaloryfera cwiczac brzuch raz w tyg

[Adaś]

Jabym zmienił miejscami barki i plecy bo plecki i nogi to dwie wilekie partie :-)
Pozdro

[dawid1920]

a barki to mala partia ? chyba nie

[Cavalier]

no mozesz plecy w piatki a barki w srody :-)

[jasqoo]

nie osiagniesz ladnego kaloryfera cwiczac brzuch raz w tyg

ja juz mam ladny kaloryferek

[ Dodano: Wto 01 Mar, 2005 ]

no mozesz plecy w piatki a barki w srody

ale dlaczego i po co ??

[Cavalier]

jak masz to gratuluje

a to ze plecy w piatki a barki w srody to sie odnosilo do postu Adasia pomylilo mi sie powinienem napisac ze "mozna" zamiast "mozesz" sorki
Pozdro