Skocz do zawartości


Zdjęcie

pytanie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

pytanie
Witam mam 21 lat,cwicze juz od 1,5 roku jak do tej pory trenowalem 4 dni w tygodniu pon,wt,czw,pi i wszystko bylo ok niestety teraz zmienil mi sie plan na studiach i moge cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu w pon wt i pi myslalem nad polaczeniem

pon
klatka + biceps
wt
plecy + ticeps
pi
barki + nogi

jednak czy wtedy triceps nie bedzie zbyt eksploatowany przez caly tydzien ? nie chce uzyskac zadnych spadkow wiec jak byscie wy rozlozyli taki plan 3 dniowy na pon,wt i pi
  • 0

olin3k
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 364 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jelenia Góra
  • Zainteresowania:komputery, kulturystyka, samochody, dziewczyny

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie
pon: klatka + tric + brzuch

wt: biceps + grzbiet

piątek: barki + kaptury + nogi

:-)
  • 0
koks do koksa:
- co robisz w sylwestra?
- plecy i barki :D

Adaś
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Przemyśl
  • Zainteresowania:militaria,sport(piłka nożna ,survival,wędkarstwo...

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie
Joks masz dobry zestaw cwiczen nie powinienes przetrenowac tricepsa
Pozdro
  • 0
Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało...
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie
Heh widze dwie rozbierzne odpowiedzi coz widze ze bede musial wyprobowac oba plany zobacze co lepiej wejdzie...
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


djczad
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie
Ja dodam tylko że trzeba pamietać że na każdego działa co inego wiec nie masz wyjścia i musisz spróbować obu żeby powiedzieć co lepsze :)
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie
ja bym proponowal trening olin3k uwazam ze jest lepiej zaplanowany
  • 0

Adaś
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Przemyśl
  • Zainteresowania:militaria,sport(piłka nożna ,survival,wędkarstwo...

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie
Joks to nie sa sprzeczne wypowiedzi tylko oba te zestawy sa popularne bo triceps nie jest angażowany znaczaco podczas kazdego treningu i powinienes co 4-6 tygodni zmieniac zestaw cwiczen i nie tylko na te 2 ale tez na inne z nacelowaniem na inne partie przykladowo biceps + triceps na jednym treningu - nacelowanie na rozwój ramion lub np antagonistyczny (polega na trenowaniu przeciwstawnych sobie partii)
Pozdrawiam
  • 0
Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało...
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024