9 odpowiedzi w tym temacie

[Leon_SSJ]

Mam pytanie: Które mięśnie GŁÓWNIE cwicza sie w podczas wyciskania na laweczce poziomej? nie smiejcie sie, ja wiem, ale dwaj moi koledzy twierdza, ze wyciskanie to glownei i najwiecej cwizcenie na "łapy" jak to mowia... upieraja sie ze najbardziej cwiczy sie triceps bo to rozginanie rak a klata to tylko przy okazji.... :roll: :mrgreen: napiszcie swoje zdanie bo mi nei wierza....

[wagraf]

w normalnym uchwycie przedewszystkim zaangazowany jest miesiem piersiowy wiekszy oraz mniejszy

[Cavalier]

moze mowili ze lapy bo wyciskaja w waskim uchwycie a wtedy triceps dosc mocno pracuje

[Leon_SSJ]

czyli to ile podniesiemy zalezy PRZEDEWSZYSTKIM od "cyców" :-P ?

(ja wiem ale chce zeby oni to mieli napisane czarno na bialym :-) )

[ Dodano: Sob Sty 15, 2005 8:08 pm ]
Cavalier, wlasnei o to chodzi w w normalnym szerokim ;-)

[olin3k]

tak od "cyców" :-) :mrgreen:

[wirus1418048742]

w szerokom wchodzi na klate waski w zalezności od ustawienia łokci [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] oblukaj gify i poczytaj CZarne na białym

[WBD]

Dokładnie:
Przede wszystkim pracuje m. większy piersiowy i mniejszy (wyciskanie w szerokim chwycie), angażują się również tricepsy (w mniejszym stopniu) - ja niekiedy odczuwam "wysiłek" w bicepsach.
A przy rozpiętkach (na dużym skosie) w barkach ;-)
Ale to tak nawiasem.

[Adaś]

przy skosie szerokim uchwytem tez barki pracuja takze lepiej nie przesadzac z szerokoscią jezeli chodzi przede wszystkim o klatke :-)
pozdro

[wagraf]

no i nie tylko przy szerokim chwycie tu bardziej istotny jest kąt nachylenia ławki im bardziej pionowo tym bardziej angazowane sa barki

[WBD]

Dokładnie, więc polecam optymalne nachwylenie 30-45 stopni.