2 odpowiedzi w tym temacie

[yetix]

Mam 16 lat, 185cm wzrostu i wagę 65kg. Zamierzam zacząć ćwiczyć, jednak nie wiem która dieta będzie dla mnie optymalna. Jakaś na masę, czy może na rzeźbę? Kilka lat trenowałem piłkę ręczną i pływanie, obecnie tenis ziemny więc sylwetkę jako taką mam wykształconą (nie widać po mnie kości :>).

Dysponuję hantlami po 5 kg jeden. Jaki był by optymalny trening do diety?

Proszę poniżej wpisać propozycje diety i treningu dostosowanego do niej. Będę bardzo wdzięczny.

ps. Dysponuję także odżywką olimp profi whey mass

[Cavalier]

jak zaczynasz cwiczyc to trening ogolnorozwojowy, potem na mase, diete wez sobie z podwieszonych(na mase w twoim przedziale wagowym)
Z takimi hantelkami to za duzo nie zdzialasz jak naprawde chcesz zacza cwiczyc to zapisz sie na silownie

[Prezes07]

Dużo to tego sprzętu nie masz ale da się tak ćwiczyć!! chociarz leprza by była siłka!! masz tutaj treningi --->
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
tam znajdziesz trening domowy z hantelkami i trening domowy bez sprzętu !! postaraj się go połączyć a jak nie dasz rady to zapytaj czy może tak być !! na początek to trening ogólnorozwojowy ( ACT ) --->
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
około 6-8 tygodni i nie zabieraj się narazie za żadne suple ( przynajmniej ja tak sądze ) ale białko nie zaszkodzi ;-) powodzenia