Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zmiana treningu a rozpoczęcie cyklu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Zmiana treningu a rozpoczęcie cyklu
No to musze sie poradzić i ciekawy jestem waszych opinii, a mianowicie 17 stycznia zacząłem trening na siłe jak już kiedyś tam pisałem, ćwicze ostro 3 dni w tyg pon śr pt, dietka jest motywacja niesamowicie skoczyła czuje że bedzie coraz lepiej, trening zamierzam robić 5-6 tygodni czyli do 21 albo 28 lutego ale raczej do 28. Później przeskakuje na 4 dniowy split na mase, pod koniec lutego chce zapodać kreatyne(mono) multipower + x-plode multipowera + bcaa xtra z ActivLab i złapać troche chudego mięsa i tu sie rodzi moje pytanie czy pojechać na cyklu dalej z siłą czy zaczac nowy trening(masa) potrenować 2-3 tygodnie i zacząć to jeść w połowie marca, bo wiem że zmieniać trening w czasie cyklu to nie jest najlepsza opcja, oczywiste jest że dietka dalej będzie rygorystycznie trzymana. Co sądzicie na ten temat i jak byście zrobili na moim miejscu ?
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu a rozpoczęcie cyklu
jak dla mnie po tym treningu silowym daj chociaz 2 tygodnie "roztrenowania" i wtedy przeskocz na trening masowy;) taka moja mala rada

TRENUJE BO LUBIE


DobryChlopaczyna
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:Nie orientuje się
  • Pas [cm]:Tutaj też nie wiem
  • Przysiad [kg]:120+
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:140+
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu a rozpoczęcie cyklu
I ja się pod tym podpisze :D
  • 0

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu a rozpoczęcie cyklu
a jaki byście proponowali ten trening regeneracyjny bo nie chce tracic czasu na to mysle ze dam rade przeskoczyc od razu na mase, ale wiem wiem miesnie trzeba przyzwyczaic
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu a rozpoczęcie cyklu
ja bym proponowal split 3 dniowy, 3-4 serie na cwiczenie w granicach 15-20 powtorzen z malym obciazeniem, zeby spokojnie tyle wykonac.

TRENUJE BO LUBIE


kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu a rozpoczęcie cyklu
ok elegancko dzieki ludzie :D już sobie ułożyłem dziś mniej wiecej co i jak, reszte dokładnie rozkminie za około miesiąc pod koniec siły, temat do zamknięcia.
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024