Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dobra Dieta??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

NoWy1418048738
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dobra Dieta??
rano po przebudzeniu szklanka soku.

1 posiłek
0,5 l mleka 2%
płatki kukurydziane - 100g
1 banan

2 posiłek
4 kromki chleba razowego
filet z indyka - 70g
masło - 20g

3 posiłek
2 kromki chleba razowego
filet z indyka - 35g
masło 10g

4 posiłek przedtreningowy
( niewiem co doradzcie coś )

5 posiłek potreningowy
Ryż 100g
jogurt - 250g

6 posiłek
Ryż - 100g
pierś z kurczaka - 100g

4 litrey wody na dobe.

Prosze o ocene tej diety. I podanie czegoś co moge wstawić na posiłek przedtreningowy( nie żaden suplement tylko jakiś produkt spożywczy)
  • 0

Prezes07
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Sport ( Siatkówka )

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobra Dieta??
proponuje na ten posiłek przedtreningowy --->

3 kromki chleba razowego
3 jajka (całe)
Sok marchwiowy 250 ml - 500 ml

Niech się jeszcze ktoś wypowie...!!! :-)
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobra Dieta??
NoWy podaj kalorycznosc tej diety, wypisz tez swoje zapotrzebowanie na btw i odrazu wylicz kcal, wtedy sie wrzuci jakis posilek a tak nie wiemy jaka kalorycznosc ma miec ten posilek...
  • 0
Be free.

NoWy1418048738
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobra Dieta??
Nie znam kaloryzcności tej diety.
Ale moje zapotrzebowanie to
Węglowodany 513g ( 9g na kg masy ciała )
Białko 171g ( 3g na kg masy ciała )
Tłuszcze 57g ( 1g na kg masy ciała )

[ Dodano: Sob Sie 28, 2004 1:15 pm ]
Niech mi ktoś napisze co z tą dietą.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024