2 odpowiedzi w tym temacie

[niewiat]

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza– 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 35g


Mam pytanie do kilku produktów:
1. Tuńczyk (czym mogę go zamienić)?
2. czym mogę zamienić pierś z kurczaka w 5 posiłku?
3. czym zamienić odżywkę wysokobiałkową (narazie nie mam kabony na nią)?
4. co zamiast oliwy z oliwek?

[Ziomek1418048742]

Oliwe z oliwek to olejem!

[Skun]

Zamiast tunczyka mozesz dac ser. Pozdro