73 odpowiedzi w tym temacie

[kinek]

witam czy byście mogli mi pomóc. Mam 16 lat waze 73 kg mam 170 cm na siłke chodze od 2 miechów. Niewiem czy powiniennem cwiczyc na rzeżbe czy jeszcze na mase. Jak byłem w sklepie z odrzywkami i tam sprzedawca powiedział mi ze na rzeżbe to niemam co jeszcze cwiczyc i powniennem jeszcze popracowac nad masą czy miał racje?? a ha i jaeszcze miałbym prożbe o ułożenie jakiejś dobrej diety. Zalezy mi na tym zeby poprawic swoja siłe teraz biore na klat 62 kg oraz chciałby troszke spuchnąc w barkach. I jeszcze jedno jakie odrzywki były by najleprze (takie za normalne pieniadze ok.100 zł. na miesiąc). Z góry dzieki!!!!!!!!

[Strongbart]

jaki stopien otloszczenia ?

[kinek]

toznaczy ja niewiem własnie czy powniniennem to spalić czy nie. bo jak zaczołbym cwiczyc na rzeżbe to pewnie z łapce by mi spadło z 2 cm a ja chce miec wieksza!!

[Strongbart]

powiedz czy masz doozo tlooszczu ?

[kinek]

no troche mam i jeszcze do tego brzuszek tez niemały

[avanger]

toznaczy ja niewiem własnie czy powniniennem to spalić czy nie

%-)
wiesz my Cie nie widzimy, a waga czesto bywa zlym wyznacznikiem... to Ty powinienes podjac decyzje...

jakiej decyzji nie podejmiesz sluze pomoca, jednak nie chce za kogos decydowac nie wiedzac nawet jak wyglada...
(ew. jakbys mial jakies swoje zdjecia, bez koszulki of korz, to moglbys wyslac je mi, sttrongowi na PW - inaczej, no zrozum... jak mamy Ci doradzic ?? :roll:)

[kinek]

rozumiem niestety niemam ale postram sie załatwic ale moge ci opisac moje wymiary a wiec w bicku mam 33cm klata 104 cm brzuch 93 cm w barkach 121cm przedramie 28 cm moze cos to pomoze. plis zdjecie najszybciej za dwa tygodznie

[avanger]

ja bym chyba skupil siem na masie, przy czym intensywnie cwiczyl brzuch - np. 3xtyg. po treningach...

[kinek]

no i chyba tak zrobie. A mógłbys mi doradzic jaka była by dobra dla mnie dieta i jakies odrzywki oraz rozpiske jak cwiczyc i ile razy w tygodniu?? dz góry dziekuje

[avanger]

moge Ci to rozpisac, ale na razie nie mam na tyle czasu ;/
wiec jak cos bedziesz musial troszku poczekac...

ew. ktos jak bedzie mial wystarczajaco czasu (strong, anar czy ktos) to moze Ci pomoze

[kinek]

a ha oki dzieki a mam jeszcze jedno pytanko czy niebęde miał problemów zeby póżniej to spalic i wyżeźbic??

[avanger]

jak bedzie odpowiednia dieta to niewiele pojdzie w tluszcz

[Strongbart]

aj bym radzil rzeźbe masz bardzo doozo w pasie w poroownaniu do klaty

[kinek]

ja tez myślałem bardziej nad rzeżba i chyba jednak przy niej zostane to co byś mi poradził jakąś diete oraz rozpike no i moze jakieś odrzywki???????? DZIEKI!!!!!!!!!

[ Dodano: 16-07-2004, 9:13 ]
wiesz ja chyba jednak zostane przy tej masie i do tego bede tylko intensywniej cwiczył na brzuch bo trzeba go spalic to jak byc mógł powiedzic coś na temat diety dlamnie oraz jakąs rozpiske do cwiczenia (tylko bez móg bo neichce cwiczyć na nogi) oraz jakies odrzywki DZIEKI!!!

[Strongbart]

czemu nie chcesz noog, ja je ostatnio najbardziej loobi cwiczyc ze wszystkich partii

[avanger]

co do diety to ja proponuje
bialka ok. 2,5g/kg mc
ww ok.6,5g/kg mc
tl. 1-1,2g/kg mc

teraz trzeba ja tylko ulzyc

[kinek]

wiesz niewiem moze jednak zaczne. Dzieki za diete a bys coś jeszcze o niej powiedział bo ja jestem troszke zielony i jakies odrzywki oraz rozpiske dobra??

[tomek85mazury]

z odzywek to tylko gainer

[avanger]

diete uloze - nie ma sprawy (najprawdopodobniej jutro...)

z odzywek to tylko gainer

guru nie gadaj glupot spojrz na jego gabaryty... ma za wolny metabolizm do gainera

[kinek]

to co ?? ginera nie?? słyszałem ze po trec - mass XXL większośc idzie ci w brzuch i tyłek to co?? mi by zależało na masie mięśniowej a nie na tłuszczyku!!!!

[ Dodano: 17-07-2004, 8:37 ]
a ha dzieki ze mi ułożysz ta diete ja i tak bede dopiero za tydzień bo jade na wakacje to sie nieśpiesz i jak byc mógł przy okazji ta rozpiske. Z góry dzieki!!!!!!!!!!!!!!! :-)