Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase czy rzeżbe


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
73 odpowiedzi w tym temacie

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
na 60 treningow
  • 0
Pozdrawiam Strong

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
a czy Firmy "trec" tez jest dobra bo ja nienadąze z wydatkami a przez jaki okres czasu to powinienem brac?? czy az do momentu kiedy zaczna cwiczyc na rzeźbe??
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
carbo mozesz brac caly czas, na rzeźbie tez.

trec is good
  • 0
Pozdrawiam Strong

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
a ha dzieki a jak myślisz ile czasu gdzieś powinienem ćwiczyc na mase??
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
az masa bedzie Cie zadowalala :PPPP
  • 0
Pozdrawiam Strong

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
hehe no racja a co jak twoje efekty wyglądaja?? (pochfal sie!!)
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
ja tam bardziej sie interesooje poszczegoolnymi dziedzianami biologi niz kulturystyką, ale oczywiscie tez cwicze.

ale efekty slabe, zdjecia moje mozesz zobaczayc w dziale "oddam w dobre rece"
  • 0
Pozdrawiam Strong

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
co do kulturystyki to ja siem tez tu wtrace :P

chcialem powiedziec ze zawodowa kult. mnie praktycznie nie interesi... wiadomo - szyscy na dopingu a mnie to nie bawi ;/ :P

cwiczmy dla siebie !! :D
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
no racja ja tez własnie chce ćwiczyc dla siebie. Kiedys mnie to wogóle nieintetesowało ale kumpel mnie wyciągnoł na siłownie i tak mnie to wciagneło ze teraz bym niemógł raczej zrezygnowac z siłowni.

[ Dodano: 26-07-2004, 8:37 ]
i tez wole cwiczc bez do dopingu (szkoda życia) mój wójek mi kiedys opowiedział ze miał kolege który przez roka czasu zaczoł brac koksy i zrobiła sie z niego taka szafa ze zaż strach ale jak go spotkał niedawno (po jakis 15 latach) to on wyglądał jak flak i wszystkie mięśnie to on praktycznie ciągnoł za soba!!
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
a ciekawe jak tam jego organy wewnetrzne, eh.... ;/
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
ja szanooje swoje zdrowie i dlatego z tym nie chce miec nic do czynienia
  • 0
Pozdrawiam Strong

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
wiesz niewiem ale pewnie niezadobrze :?

[ Dodano: 26-07-2004, 4:00 ]
wiesz niewiem ale pewnie niezadobrze :? a czy te przykładowe treningi co sa na forum sa dobre?? bo tez musze sobie zmienic rozpiske i sie zastanawiam czy bedzie jakas dobra z nich??
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
są dobre :)
  • 0
Pozdrawiam Strong

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
kinek, proponuje Ci taka diete:

1 posiłek
Mleko 2% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
3xjogurty(po125g) = 375g (polecam fruttis campiny :yes:)
75g platki owsiane
Oliwa z oliwek – 15g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 150g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 50g
Tuńczyk – 135g(30-45min po treningu) w wodzie, nie w oleju !!

5 posiłek
Makaron – 100g
ser bialy – 100g

6posilek
ser bialy - 150g




Wartości odżywcze:
Białko – 200g
Węglowodany – 467g
Tłuszcz – 76g
Kalorie – ok. 3352 kcal

poczatkowo mozesz jesc bez pos. 6 (za to w pos.5 sera bialego daj 150g) - to jest bardziej nastawione na mase, jednak jesli bedziesz mial niepokojace objawy - dod. bedzie Ci siem jeios odkladal tl. daj ta diete (mozesz jeszcze troszku zmniejszyc jej kalorycznosc)

oczywiscie zazywaj preparat witaminowo-mineralny, np. vitaral, multitabs czy cos takiego (2kapsy dziennie, np. po sniadaniu ;) )
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
niezmierne dzięki !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! juz bede od jutro bede sie tego trzymał!!!!

[ Dodano: 26-07-2004, 10:32 ]
mam jeszcze pytanko czy moge jeść jakies owoce?? niewiem np. jabko czy cos takiego. A jescze jedno jaki gdzie czas miedzi posiłkami powninen byc?? a czy te carbo mam brac tylko raz dziennie

[ Dodano: 28-07-2004, 11:44 ]
jeszcze mam pytanko czy te płtki ofsiane mozna czymś zastąpic szczególe 1 posiłek niewiem np. kukurydzinymi bo 2 posiłek moge jesc z płtkami aha i jak ja mam ta oliwe z oliwek pic czy co??
  • 0

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
to zalezy jak bedziesz dawkowal:)
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe

mam jeszcze pytanko czy moge jeść jakies owoce?? niewiem np. jabko czy cos takiego

jak chcesz to rano mozesz zjesc jakiegos owoca ;)

A jescze jedno jaki gdzie czas miedzi posiłkami powninen byc??

ok. 2-3h

a czy te carbo mam brac tylko raz dziennie

tak

jeszcze mam pytanko czy te płtki ofsiane mozna czymś zastąpic szczególe 1 posiłek niewiem np. kukurydzinymi bo 2 posiłek moge jesc z płtkami

dasz rade :P platki sa tanie
- przyzwyczaisz siem :P

aha i jak ja mam ta oliwe z oliwek pic czy co??

dodawaj do posilku 1-1,5lyzke stolowa oliwy z oliwek
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
dzieki dam rade hehe a ma jeszcze jedno pytanko czy mozena niektóre posiłki np. co jakis czas bo ja tak długo niepociąne hehe
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
jak bedziesz chcial ktorys zmienic - napisz ktory... ulozy siem podobny :P
ale zawsze to co innego ;)
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase czy rzeżbe
a ha a jak ja cwicze na mase i mam diete tez na mase to jka bedzie z siła czy tez bedzie przyrost siły bo na tym tez by mi zalezało!!?? :mrgreen:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024