5 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

siema,postanowiłem ostro trenować przez wakacje,ćwiczę prawię codziennie,jednego dnia robię barki,drugiego klatkę z plecami,a trzeciego biceps z tricepsem,nóg nie robię wogole bo gram w piłkę nożną,pozniej powtarzam ten schemat,co wy na to?

[ Dodano: Sro Lip 07, 2004 12:37 pm ]
czy naprawdę nie ma osoby która by mi pomogła :beksa:

[wagraf]

czesc
jak dla mnie lipa
przede wszystkim musisz wybrac co chcesz robic trening kulturysty czy pilka nozna tez gralem kiedys profesjonalnie w pilke nozna na poziomie 3 ligi i musze ci powiedziec ze te dwa sporty niie ida razem w parze, ćwiczac na silowni tracisz szybkość i zwrotnośc potrzebna bardzo na boisku natomiast biegajac za pilka nie rozwiniesz odpowiedzniej masy miesniowej poniewaz organizm bedzie przeciazany.
co do samego treningu na silowni to musisz eksperymentowac znajdz kilka planow treningowych na necie i zobacz ktory bedzie ci najlepiej pasowal (choc ja zmieniam trening co 1,5 miesiaca)
po kolku latach treningu na silowni stwierdzilem ze najbardziej efektywny jest dla mnie trening 12 do 14 razy w miesiacu bo poza treningiem bardzo wazny jest czas na odbudowe i regeneracje organizmu
dodatkowo musisz sobie okreslic cel treningu czyli np czy cw na siłe czy na mase mm czy tez na wytrzymalość
no i to tak w wielkim skrocie zyce powodzenia na boisku lub na silowni

[Vielki]

jamie84 --> i jaki efekt chcesz osiągnąć? )

[tomek85mazury]

5x na tydzien styknie;) a bez noog to 4 i bedzie ok;) do tego dieta ...

[Gość]

dzięki Wagraf za radę:)tak też myślałem że piłeczka i siłownia nie idą razem w parze:P,vielki-tak wiesz ogólnorozwojówka narazie :mrgreen:

[Gary]

Bez nog i zrob gdzies dzien przerwy by miesnie odpoczely i sie zregenowoly