Skocz do zawartości


Zdjęcie

wyrzezbiony biceps


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

bandzioR
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

wyrzezbiony biceps
mam w alspie 36 i chce wurzezbic bicepsa, jakie najlepiej robic cwiczenia? postanowielm ze kupie sobie aminiki jakie dobre mlo albo uniwersala moze bede mial lepshe efekty. Mam jeszcze jedno pytanie czy laczyc bicepsa z tricepsem czy nie, Naraiz ebicepsa robilem z barkami a Tricepsa z klata, zminic plany czy dalej tak cwiczyc??
  • 0

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: wyrzezbiony biceps
bic najlepiej samego robic , albo z tricem , ile cwiczysz juz ?ile masz lat?
  • 0

anabolic
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 273 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zielona Gora
  • Zainteresowania:fajne panie

Napisano Ponad rok temu

Re: wyrzezbiony biceps
No akurat masz z czego rzezbic,lepiej za mase sie wez.
  • 0
Piore,gole i pierdole.
Krawaty wiąze i usuwam ciąze

RumCajS1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 188 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: wyrzezbiony biceps
a moze chlopak chce miec mala łapeke ale wyrzezbiona :roll: nie wszyscy chca miec w bicu po 40 i wyzej ;-)
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: wyrzezbiony biceps
Ja robie tak :)
1) Uginanie raniom ze sztaga stojac 3x 8 powt.
2) unoszenie przedramienia ze sztangielka na modlitewniku [najlepiej odwrotnym] 15 x3powt
3) unoszenie przedramienia ze sztangielka chwytem mlotkowym 15 powt x3

unosze wolno i w koncowej fazie cwiczenia - przy maxymalnym skurczu bicepsa napinam go do konca i trzymam 2 sek. - pali jak cholera :D efekty zajebiste :D
  • 0
[you]
pozdro :P

bandzioR
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: wyrzezbiony biceps
anar a z czym robisz bica??
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: wyrzezbiony biceps
z tricepsem :)
a jak na mase to zwykle z klatka

[ Dodano: Czw Lip 08, 2004 11:33 pm ]
badz 4glowymi uda :)
  • 0
[you]
pozdro :P

bandzioR
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: wyrzezbiony biceps
ja bede musil plan sobie zmienic bo co jakis czas trzeba chyba z 3 michy nie zmienailem, planuje klata + grzbiet + brzuch
bary + kaprury + nogi + brzuch
bic + tric + brzuch
co sadzie wyda?? :-P + do tegop aminki i HMB :D
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: wyrzezbiony biceps
klata+czworoglowy uda+biceps
grzbiet+dwu glowy uda
barki+triceps+kaptury
+brzuch
ja bym wolal takie cos :) - [jezeli chodzi o plan 3 dniowy]
  • 0
[you]
pozdro :P

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: wyrzezbiony biceps
Witam!
Chcesz rzeźbić, to skup się na diecie i większej liczbie powtórzeń - powyżej 10-12...
Krótsze przerwy między seriami i będzie ok :)

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019