Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przerwa od trenigu

przerwa trening wyjazd

4 odpowiedzi w tym temacie

gryd
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Przerwa od trenigu

Witam, trenowałem 1.5 miesiąca tym treningiem:

5 serii po 5 powtórzeń negatywnych podciągania

5 serii po 5 powtórzeń megatywnych pompek na poręczach

drabinka co 3 do 15 pompkami w podporze tyłem

pompki klasyczne co 2 do 10 i spowrotem

i tak mam słabe efekty ma podciągne się 2-3 razy i boje się że i tak strace słabe efekty bo musze na tydzień wyjechać na ferie tam będziemy jeździdź na nartach.

I nwm czy zrobić sobie tydzień przerwy czy może robić jakieś ćwiczenia i jakie?

I jeszcze jedno pytanie czm mam takie wolne efekty?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwa od trenigu
Możesz zrobić jakieś ćwiczenia z własną masa ciała różnego rodzaju Pompki czy przysiady plus rozciąganie
  • 0

gryd
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwa od trenigu

ok to będe robił drabinke w pompkach i jeśli będe miał czas i miejsce to drabinke w podciągnieciah poziomych i drabinke w pompkach w podporze tyłem. Tak będzie dobrze?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwa od trenigu
tak w takim wypadku co kolwiek byś nie zrobił będzie to miało sens
chodźi tu o to zeby podtrzymać formę a nie ją. robić
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwa od trenigu

Jak Haroldek mówi rób dane ćwiczenia. 
Podciągania to jak będzie możliwość rób australijskie na rurce lub na krawędzi stołu ! 
Jak wrócisz do domu proponuje wprowadzenie pewnych korekt. 
Stwierdziłeś że podciągasz się w tej chwili 2-3 razy WIĘC n akażdym treningu musisz wykonać tę podciągania 

a dopiero potem przejść do negatywów. Zrób np. piramidę 1-2 powtórzeń normalnych a następnie 3-4-5-6 negatywów. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: przerwa, trening, wyjazd

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024