2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam fachowców,

Zacznę od kilku danych na mój temat. Przez ostatnie dwa latka nie dotykałem sztangi wcale. Wcześniej trenowałem z małymi przerwami typu np. 2-3 tyg. przez ok. 3 lata.
Obecnie ważę 90-91 kg, przy wzroście 178 cm. To co pozostało to w bicepsie 41cm, w udzie 60cm, klatka 112cm, obwód pasa (90cm !!!) - efekt utrzymania nawyku żywieniowego bez treningu.
Generalnie chciałbym uzyskać czysty mięsień, co łączy się z nabyciem masy i siły. Jednocześnie jednak myślę o tym jak pozbyć się brzucha i tłuszczowego balastu. Nigdy wcześniej nie miałem tendencji do tycia. Brzuch jest jednak teraz wyjątkiem. Czy jest możliwe uzyskanie dwóch w.w. efektów jednocześnie ( tzn. odpowiedni trening + wspomaganie)? A może lepiej zrobić porządek z 1, później zająć się 2. ?
Jak zaczynam się odchudzać to nie mam siły na trening, jak jem i robię dobry trening to nie mam siły zająć się brzuchem , jak to wszystko pogodzić?

Proszę o rady treningowe i co do suplementów oraz diety.
Z góry dzięki...

[Strongbart]

diete znajdziesz w dziale odzywianie w podwieszonym poscie.

a narazie proponooje skupic sie na rzeźbie, bo lato mamy i piekna pogoda , mozesz sproobowac do diety green tea, bialko i tauryne

[avanger]

najpierw rzezba

PS. nie da siem robic na raz rzezby i sily...