Skocz do zawartości


Zdjęcie

Potrzebuje odp. na jutro. please


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

NoWy1418048738
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Potrzebuje odp. na jutro. please
Niech mi ktoś odpowie czy to dobry plan. Najlepiej WBD bo wiem że sie znasz. :)
Poniedziałek. Plecy barki
Środa. Nogi bic przedr
Piątek. Klata tric
Na duże grupy robie 3 ćwiczenia po 4 serie a na małe 3 po 3
  • 0

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje odp. na jutro. please
3dni to torche malo , wydaje mi sie ze wszystko jest ok ale chyba troche za bardzo forsujesz sie na pakerni moze odrzuc jedna serie od duzej parti miesni , ale specjalista jest wbd:P
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje odp. na jutro. please
Wiem ze nie jestem tak doswiadczony jak WBD ale wedlug mnie:
Ilosc serii wporzadku :-)

I zmienilbym troche:
z plecami lub barkami rob bic i przedr gdyz one sie wtedy juz angazuja do cwiczen tych duzych partii i dostana wiekszy impuls do wzrostu gdy je jeszcze bedziesz cwiczyl...
A poza tym ciezko by bylo cwiczyc 2 duze partie za jednym zamachem(plecy i bary) (przynajmniej dla mnie :mrgreen: )]

A najlepiej to poczekaj na WBD :mrgreen:
  • 0
Be free.

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje odp. na jutro. please
alternatywnie moze byc :)
zobacz czy bedzie Ci pasowal(gdyby sie uparl mozna zmienic barki z bicem), na male partie daj 4 serie
  • 0
Pozdrawiam Strong

NoWy1418048738
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje odp. na jutro. please
Barki zalicza sie do dużej parti mięsniowej??
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje odp. na jutro. please
Jak mi wiadomo to tak %-)
  • 0
Be free.

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje odp. na jutro. please
barki to male partie %-)

ja preferuje cwiczyc bic np. z plecami; a barki z nogami, ale jak tak Ci podchodzi to moze byc ;)

na male partie pozostan na 3cw po 3s :P
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje odp. na jutro. please
Czyli mowisz ava ze barki to male partie......jak tak to sie pomylilem, bo zawsze myslalem ze duze ;-) wiec sorki Nowy ze Cie w blad wprowadzam :-(
  • 0
Be free.

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje odp. na jutro. please
nom barki to male partie miesni
  • 0

NoWy1418048738
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje odp. na jutro. please
Dzięki Avanger. Ten rozkład który ty rozpisałeś już ćwiczyłem. Co sądzisz o tym który napisałem wyżej??
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje odp. na jutro. please
moze byc, jeszcze rozpisz cwiczenia jakie masz zamiar robic
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

NoWy1418048738
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje odp. na jutro. please
Plecy
Wznosy barków
Wiosłowanie w opadzie
Wyprosty tułowia leżąc

Barki
Wyciskanie zza karku
Na prostych rękach przed głowe
Wyciskanie sprzed głowy

Nogi
Przysiady
przysiady wykroczne
wspięcia na palce

Bic + przedr
Sztanga do klaty (podchwyt)
to samo ( nachwyt)
zginanie nadgarstków

Klata
wyciskanie płasko
ugięcia na poreczach
rozpiętki

Tric
sztanga po francusku
pompki między krzesłami
sztanga wąsko

We wszystkich ćwiczeniach robie po 6-12 powt.
Oceń. I powiedz czy coś zmienić
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje odp. na jutro. please
Plecy
Wznosy barków - CHODZI CI O CW. NA KAPTURY ?? JAK TAK TO DAJ NA KONIEC
Wiosłowanie w opadzie OKI
Wyprosty tułowia leżąc MOZE BYC

Barki
Wyciskanie zza karku OKI
Na prostych rękach przed głowe - NIE WIEM O CO CI CHODZI...
Wyciskanie sprzed głowy OKI

Nogi
Przysiady OKI
przysiady wykroczne OKI
wspięcia na palce OKI ALE ZWIEKSZ LICZBE POWTORZEN DO CO NAJMNIEJ 25

Bic + przedr
Sztanga do klaty (podchwyt) OKI
to samo ( nachwyt) DAJ MODLITEWNIK
zginanie nadgarstków OKI ZWIEKSZ L.POWT. DO 30-60
DODAJ NACHWYTEM POWT. 20-40

Klata
wyciskanie płasko OKI
ugięcia na poreczach - CHODZI CI O POMPKI NA PORECZACH ?? DAJ LEPIEJ SKOS ZE SZTANGIELKAMI Z OBROTEM
rozpiętki OKI

Tric
sztanga po francusku OKI
pompki między krzesłami WYWAL, DAJ SCIAGANIE SZNURKOW
sztanga wąsko OKI
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

NoWy1418048738
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje odp. na jutro. please
Na prostych rekach przed głowe - Trzymam sztange w rękach i podnosze ją na wyprostowanych rękach przed głowe.
Niemam modlitewnika i niemam ławki ze skosem w dół.
A do reszty uwag sie podstosuje. :)

[ Dodano: Wto Cze 22, 2004 1:07 pm ]
Aha jednego nie zrozumiałem. sorki. Tu chodzi o skos głową w góre. Ale w wakacje i tak niemam możliwości tego robić. Ławke z tym skosem mam w domu. A ja wyjeżdżam.
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje odp. na jutro. please

Na prostych rekach przed głowe - Trzymam sztange w rękach i podnosze ją na wyprostowanych rękach przed głowe

to jest bardziej na bary - propnuje skozystanie z wysiagu gornego np. do klaty, ew. wyciag dolny do brzucha

Niemam modlitewnika

no to rob z oparciem o udo
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024