8 odpowiedzi w tym temacie

[tomek85mazury]

pon -klata 4 cwiczenia kazde po 4 serie i 25 powt
wt -bic 4 cwicz. kazde po 4 serie i 25 powt.
sr -tric 3 cwicz 14serii po 25 powt
czw -bary 5 cwiczen po 4 serie kazde i 12 powt
pt -klata 2cwiczenia po 4serie i 25 powt +tric tak jak z klata
sob - bic tak jak we wtorek
nie -bary tak jak w czwartek

i jak myslicie dobry trening?a na codziennym treningu mi zalerzy bo chce jak najszybciej spalic ten tluszcz , wkoncu przy takiej diecie bede mial dobra regeneracje i sile na silownie everyday

[Strongbart]

źle, to nie jest na rzeźbe tylko wytrzymalosc.


do tego tricpes pracuje az 5 razy w tyogniu !!

nie ma noog i brzucha

daj :
pon klata tric
wt plecy bic
sr bary nogi brzuch(brzuch roob 3 razy w tygoniu)
czw wolne
piątek jak w pon
sobota jak w wt
niedziela wolne

[tomek85mazury]

nia ma noog i brzucha bo bede biegal codziennie okolo 1h i brzuszki tez codziennie bede robil , to po ile mam powt i serii robic na spalenie?

[Strongbart]

nie biegaj codziennie i nie roob brzuszkoow

daj je do treningu.

jako aeroby daj szybkie marsze, albo lekki trucht, wykonooj 3 razy w tygodniu

a co do treningu silowego to mozesz dac 3-4 serie po 12-15 powtoorzen

[tomek85mazury]

czego codziennie mam nie biegac?jakie sa przeciwskazania?jak bede mial sile to czego nie?

[Strongbart]

bo masa miesniowa spadnie, przetrenoojesz sie

[tomek85mazury]

barki mam troche male :Pje chcialbym na mase pojechac , wiec 10 powt chyba bedzie?

[Strongbart]

nie da sie bo dieta musi byc inna

[tomek85mazury]

;/oki troodno