6 odpowiedzi w tym temacie

[gierzgorz]

JA DZIS Z KOLESIEM ZROBILISMY TRENING NA MASE I POSTANOWILISMY BIEGAC OD DZIS CO MYSLICIE ZE PO TRENINGU DOBRZE BIEGAC A I JESZCZE JEDNO JUTRO ROBIE NA ZŁOMIE NOGI,BARKI,BRZUSZKI TO MYSLE ZE RANO ZROBEI BARKI I BRZUCH I PÓJDE BIEGAC CO MYSLICIE ZE MOZNA NA SILOWNI NÓG NIE ROBIC TYLKO BIEGAC :mrgreen: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: PROSZE O OPIENIE

[avanger]

CO MYSLICIE ZE MOZNA NA SILOWNI NÓG NIE ROBIC TYLKO BIEGAC

wg. mnie to bieganie jest na kondyche + redukcja tk. tl.
nogi cwicz tez na silowni lytki i te sprawy....

[gierzgorz]

CZYLI NOGI ROBIC ŁYDKI BARKI BRZUCH I DOPIERO BIEGAC NIE WIEM CZY BEDE MIAŁ AZ TYLE SIŁY POZDRO :mrgreen:

[Koksiarz1418048738]

Odstaw bieganie, a wez sie za trening na silce.

[avanger]

zalezy na czym mu zalezy

(ja nogi rzadko cwicze od kiedy siora zobaczyla moje czworoglowe i mnie opierd*** zebym juz na nie nie cwiczyl %-))) - mam teraz uraz z dziecinstwa )

[gierzgorz]

PRZYSIADY ROBIE OD POCZATKU MOJEGO CWICZENIA I CHCEM MIEC KONDYCIE TEZ BO OSTATNIO PRZEBIEGLEM SIE DO DOMU BO DESZCZ PADAL TO MNIE ZA NOGI SKURCZE JAKBY ŁAPAŁY NIE BIEGAM OGÓLNIE TYLKO JAK JESTEM NA WAKACIACH U STAREGO I NIE MAM TAM SIŁOWNI TO BIEGAM BOJEST ZAJEBISTY PARK WE WŁOSZECH POZDRO LUBIE MOZE BIEGAC :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[WBD]

Trening siłowy to jedno, trening aerobowy - to drugie.
Rób na zmianę, w dzień kiedy masz siłownie nie biegaj. W ten oto sposób proponuje:
1 dzień - siłka
2 dzień - bieganie
3 dzień - siłka
4 dzień - bieganie
5 dzień - siłka
6 dzień - bieganie
7 dzień - wolne