7 odpowiedzi w tym temacie

[Dawid1418048739]

Nie wiem jaki powinienem ułożyć plan pomużcie!!!!!!!!!!



1.Trenuje 3 miesiące, 6 razy w tygodniu
2.Pn.klata,biceps brzuch. Wt.Barki triceps, grzbiet i tak co drugi dzień
3. Siła
4.poręcze gryf krótki,łamany,prosty, ławeczka hantelki drążek
5.Nie
6.14 lat żadnych przeciwwskazań

[WBD]

A gdzie nogi?
Hm... siła? a masz odpowiednio przystosowane stawy do takiego treningu?

[Dawid1418048739]

mam odpowiednio przystosowane stawy do takiego treningu. nogi trenuje podczas chodzenia do szkoły.

[WBD]

mam odpowiednio przystosowane stawy do takiego treningu.

Szczerze to wątpie, moim zdaniem twoje stawy mogą nie wytrzymać wyciskania, przysiadania i ciągów na cięzarach rzędu 80-100% jednego maksymalnego powtórzenia.

nogi trenuje podczas chodzenia do szkoły.

Żarty sobie robisz? Wiesz w ogóle co to trening kulturystyczny?

[avanger]

sila w wieku 14lat.... odpada.
zgadzam siem z WBD - stawy Ci wysiada... (tu nawet glukozamina ie pomoze...)

[Dawid1418048739]

co z was za trenerzy moja babcia umie rozpisać mi plan a wy nie
moim zdaniem strona kulturystyka.net.pl jest dużo lepsza

[avanger]

TO WYPIE*DALAJ STAD I JUZ MI SIEM JUZ TU KUR*A NIE POKAZUJ MLODY, ZAROZUMIALY SKURWY*** !!!!!!!!!!

PLAN NA SILE ROZPISAC CI MOZE QFA KAZDA ŁAJZA, ALE NIEKTORZY (CZYTAJ MY), DBALIBYSMY O TWOJE ZDROWIE... :dupa:

ZYCZE SPOKOJNEJ STAROSCI ;/
(wspomnij kiedys na Nasze slowa... glupcze)

(madry bo qfa przez net - w realu siem tak odezwij... :bije: )

[WBD]

Avanger: spokojnie...
Co do Dawida, to jeśli babcia Ci potrafi ułożyć trening to ją o to po proś.

Poza tym w przeciwieństwie do innych my nie rozpisujemy treningu jak popadnie, staramy się jakoś doradzić, w miarę bezpiecznie i bez zbędnych kłopotów w przyszłości.
Chcesz plan na siłe? Proszę bardzo, patrz trening P. Pracownika - siła klatki, tylko nie płacz za pare(naście) lat na bóle stawów itd.
Twoje zdrowie... nie mój organizm, nie moje kłopoty.
Cześć - jesteś nie elokwentny.