Skocz do zawartości


super seria...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_felipe_*

Guest_felipe_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

super seria...
potrzebuje super serii na obwód ramienia,wiem że istnieją metody szybkiego powiększenia obwodu poprzez jakąś super serie,czytałem kiedys o tym ale nie pamiętam już, może ktoś z was kto się naprawde zna wie coś o tym i napisze rozpiske tej metody?? :D

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: super seria...
Felipe: pewnie chodzi Ci o trening zwany Armageddon. Wprawdzie dają ponoć 3cm w 30dni, ale to w rzadkich przypadkach...
Jeżeli chcesz ogólnie superserii na ramiona, patrz do tematu "Trening" Willemida (rozpisałem mu przykładowy trening, gdzie robi superserie tricepsów i bicepsów).

  • 0

willemid
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: super seria...
Ramiona (triceps i biceps) serie łączone
- francuskie wyciskanie + uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12/10/8/6powt.
- prostowanie ramienia ze sztangielką + uginanie przedramion w podporze o udo 4 serie 10-12powt.


prosze bardzo :D
  • 0
"Użytkownik" pozdro

-Grzegorz-
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk

Napisano Ponad rok temu

Re: super seria...
wszystko ladnie, pieknie tylko czy felipe jest przygotowany na ten trening? Wedlug mnie, nie jest to raczej poczatkujacy ktory chce szybkiego przyrostu miesnia na wakacje :-) Felipe jesli twoj staz jest krotki to cwicz tradycyjnie, nie stosuj armagedonu bo on jest dla zaawansowanych a nie dla poczatkujacych, natomiast jesli sie myle to rob go i potem podziel sie wynikami
  • 0
Pozdro

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: super seria...
WBD moglbys mi napisac jak wyglada ten armageddon ?? (btw: wypasiona nazwa :D)
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: super seria...
Avanger:
Proszę bardzo - nawet wrzuciłem do osobnego postu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Trening bardzo ciężki!

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022