147 odpowiedzi w tym temacie

[SUPLEMENT-STRONG]

witam!
strong! mam nadzieje że sie załapie! i jeszcze pytanie czy podczas diety mozna brać kreatyne i l-karnityne??? pozdrawiam wszystkich!

[Strongbart]

nic sie nie beirze

[ogifo]

Storng podaj liste :-)

[TomeK1418048738]

Sądze ze Stong poda liste przed końcem Maja. Podawac co chwile listy która sie zmienia nie ma sensu

Pozdrawiam

[Strongbart]

dzisiaj bedzie

z diety bede pisal dopiero na weekend teraz za doozo naooki

[biker14]

okey!
dzisiaj daj liste men =)

[Strongbart]

osoby na mase
/tomeK, ogifo, biker, blackmoon, rizo, Patryk, SUPLEMENT STRONG, tomee/

rzeźba
/-Grzegorz-, [mooj qmpel], mark, Seb/

nowy i jan podajcie info, tomee tez podaj, suplement tez

potrzebuje miec tutaj wypisane, bo szukac to mam malo czasu

[SUPLEMENT-STRONG]

witam1 strong okij niema sprawy!
gr krwi - 0 rh -
waga 103
wzrost 196
cos jeszcze!
a ha chce dziete na żeźbe!!!
pozdrawiam wszystkich co biorą udział w experymencie!!!!
czekam na diete!!!!

[NoWy1418048738]

Witaj Strong. Moje info.
Grupa krwi Brh-
Wzrost 177
Waga 59
Ćwicze od 2 miesięcy.
Czekam na diete. :-)

[tomee]

Ok, a więc:
grupa - Arh+
dieta - masa
wiek -28lat
waga - 78kg
wzrost - 183cm

staż - 2 miesiące

pozdr.
tomee :-)

[-Grzegorz-]

Grupa krwi B
dieta redukcyjna

[mark1418048739]

słuchajcie jak na masę to ja też się piszę
moja grupa to 0rh+
waga 77
wzrost 175
a jak jeszcze jakis trening dożucicie to bomba

[rizo1418048738]

osoby na mase
/tomeK, ogifo, biker, blackmoon, rizo, Patryk, SUPLEMENT STRONG, tomee/

rzeźba
/-Grzegorz-, [mooj qmpel], mark, Seb/

nowy i jan podajcie info, tomee tez podaj, suplement tez

potrzebuje miec tutaj wypisane, bo szukac to mam malo czasu

no to czekamy
mam pytanko?? - w maju prawie nie ćwiczyłem w pracy mała zapier......
mam sie rozkrecic czy juz poczekac jak podasz instrukcje???

[Strongbart]

czekaj, mam teraz w szole starszną zajebanke, przez sobote i niedziele napisze diety (choc bedzie cięzko )

jooz pare osoob ma napisane m.in. rizo z treningiem nie wiem czy sie wyrobie

[rizo1418048738]

czekaj, mam teraz w szole starszną zajebanke, przez sobote i niedziele napisze diety (choc bedzie cięzko )

jooz pare osoob ma napisane m.in. rizo z treningiem nie wiem czy sie wyrobie

trzeba być twardym a nie miękim (podobno)
damy rade hihi

[Strongbart]

powiem tylko ze masa jooz gotowa

jutro zrobie rzeźbe

a z treningami nie wiem czy sie wyrobie, postaram sie ale nic nie obiecooje.

[Strongbart]

tutaj macie gotowe diety !

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

prosze o sprawdzenie poziomu tk. tlooszczowej

tak jak to zrobil TomeK, jest opisane pod dietami

POWODZENIA

[tomek85mazury]

ja bym chcial na rzezbe:)

[Strongbart]

daj info moge Ci szybko zrobic dietke

[tomek85mazury]

sam teraz jade swoim systemem , dieta wysoko bialkowa , nisko weglowodanowa , 2 posilki dziennie niezbyt duze (ostatni posilek 14-15 ) nie odczowam wogole glodu , nie biore zadnych odzywek ale jezeli otworza sklep zamnierzam kupic sobie karnitynke i moze jescze cos , mam jeszcze swoja kreatynke weidera , a moj trening wyglada tak : biegi (zmienne tepo 30min ) , worek okolo 30min , walka na rekawice , podstawy bjj , brzuszki i rower , dziennie cos kolo 4h zapierniczania , czasami chodze na silownie , ale regularnie bede dopiero na wakacjach , trenuje juz tak ze 2 miesiace schudlem 12kg , teraz waze 85kg , wzrost 178 wiek prawie 19lat