7 odpowiedzi w tym temacie

[unseen]

2 male pytanka:
1)czy sa jakies cwiczenia ktore maja b zly wplyw na kregoslup ??
2)sa jakies ktore maja dobry wplyw na kregoslup jesli np teraz mam krzywy??

[Strongbart]

zły wpływ na wzrost(przez obciązenie kręgosłupa) mogą miec przysiady i wyciskanie na stojąco, martwy ciąg(wszystko z duzym ciezarem)

dobry wpływ na kręgosłup - zwisy na drążku, martwy ciąg z lekkim ciezarem

[unseen]

ok dzieki, a czy mogl bys mi jeszcze podac kilka przykladow cwiczen na drażkach? I jak wyglada martwy ciag?

[Strongbart]

zwis na drążku ma byc bezczynny i trwac okolo 2 minuty i powtarzac go nalezy 3-4 razy

martwy ciąg- ruch zaczynamy ze sztangą leżąca na ziemi i robimy ruch taki jakbysmy podnosili cos z ziemi nogi powinny isc równo z plecami i zablokowane powinny byc w tej samej chwili

[unseen]

ok, dzieki a tak wogole to jakie miesnie sie ksztaltuja podczas zwisu?

[Strongbart]

kręgosłup sie wtedy prostuje

[Gość]

podczas zwisu jedynie rozciagasz miesnie ramion i plecow, do tego "rozciagasz" kregoslup ktorego kregi mogly zostac "zbite" podczas cwiczen obciazajacych kregoslup.
co do cwiczen majacych korzystny wplym...to wszelkie cwiczenia korekcyjne (jest tego cala masa) nie wymagaja one zadnego sprzetu i wykonywac je mozna nawet w domu (no chyba ze skrzywienie jest powazne i jestes zaawansowany wiekowo to pomoc moga tylko cwiczenia miesni ktore moga zniwelowac w pewnym stopniu krzywizne)

[Strongbart]

z tymi kręgami to moze byc gdy nastąpił ucisk wtedy dyski i kręgi zaczęly sie przesuwac, lub dysk mógł wyskoczyc.

ćwiczenia fizyczne mogą zniwelowac całkiem a nie w pewnym stopniu krzywizne, wtedy trzeba wykonywac wszystkie cwiczenia pod okiem instruktora i zabudowac miesniami "wadliwą" okolice kręgosłupa