23 odpowiedzi w tym temacie

[budo_cabelo]

Zwróccie uwagę że ci ciężarowcy w filmiku nie spadają na ziemię ze sztangą sztywno opartą na barkach, tylko wyskakując unoszą go, a energię jego upadku wytłumiają dopiero kiedy sami stoją już na ziemi. Wydaje mi się że w ten sposób można nieco zmniejszyć siłę działającą na kolana i kręgosłup.

Disclaimer: powyższe może być wierutną bzdurą, bo się na tym nie znam, podstawiam tylko taką nieśmiałą hipotezę do zweryfikowania tym, co się znają :wink:

[budo_matkd]

czytalem wiele opinii wroznych artykulach np Rippetoe(napewno przekrecilem nazwisko,autor starting strength) ze dopoki nie osiagnie sie wysokich poziomow sily ( 2xbw przysiad etc) nie ma sensu dociazac tego rodzaju cwiczen, co trener to opinia - trener mojej znajomej z lekkiej atletyki kaze robic tego typu cw kazdemu i w sumie juz po 4 -5 miesiacach trenignow na silowni... :wink: sprawdz,jak bedzie bolec sprobuj bez obciazenia, no i zapytajsie czyCi to cw wogole potrzebne...bo do sportow walki najlepiej wyrabiac eksplozywnosc cwiczac sporty walki eksplozywnosc..(uderzanie to przeciez np pylometryczne cwiczenie)

[budo_ry-you]

to cwiczenie ma poprawic szybkosc i dynamike niektorzy cwicza z mniejszym obciazeniem i najczesciej sa to sprinterzy mam paru kumpli w klubie i oni wlasnie tak to cwicza czesto jeszcze podkladaja cos pod piety zeby nie wybijac sie z palcow jak to mowia wyjscie z bloku nie na tym polega. Cwiczenie jest dobre tylko musisz nauczyc sie techniki amortyzowania.

[budo_nedohin]

Nie polecam nikomu, chyba że ktoś jest zawodowcem i żyje z osiąganych rezultatów. To jest ćwiczenie z grupy plyometrycznych które bardzo obciążają kościec na dodatek dochodzi obciążenie zewnętrzne na długiej dźwigni, oba te czynniki czynią je bardzo obciążającym kręgosłup jak i stawy kolanowe.