23 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zaorish]

siema
Mam pytanko, chodzi mi o takie przysiady z lekkim wyskokiem ze sztanga 30kg. Mozecie mi powiedziec czy sa jakies przeciwskazania jesli chodzi o kregoslup i czy to cwiczenie dobre jest czy lepiej zastapic czym innym? z gory dzieki, pozdr

[budo_tynks]

Na chłopski rozum to za cholere bym go nie robił.

[budo_user_usunięty]

siema
Mam pytanko, chodzi mi o takie przysiady z lekkim wyskokiem ze sztanga 30kg. Mozecie mi powiedziec czy sa jakies przeciwskazania jesli chodzi o kregoslup i czy to cwiczenie dobre jest czy lepiej zastapic czym innym? z gory dzieki, pozdr

ocipiałeś?niby na co to ćwiczenie?bo pomysł jest z cyklu sam se wyrwe zęba

[budo_zaorish]

Nie no chodzi mi o taki kontrolowany skok, amortyzujac go, widzialem jak kiedys go robil jeden facet na silowni. Wyglada to tak, ze robisz przysiad i od razu wyskakujesz, ladujesz na palcach schodzac znow do przysiadu. No i sztanga 30kg max. Nie wiem jak to zobrazowac, ale wygladalo jakby bardzo dynamicznie robil przysiady z lekkim wyskokiem. No tez dlatego sie pytam jak to jest z kregoslupem w takim przypadku, czy ten gosciu wiedzial co robi, czy nieswiadomie sobie fundowal kontuzje

[budo_zaorish]

ooo tu jest cos podobnego
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ale tamten facet robil pelny przysiad i wlasnie podobnym tempem co ten na filmiku
no i tu jest moje pytanie, czy przy ladowaniu nie cierpi kregoslup kiedy sila ciezkosci sie kumuluje, czy wlasnie na tym polega ta technika, zeby umiejetnie zamortyzowac i rozproszyc ta sile zeby nie trzaskalo prosto w plecy

[budo_osadnik]

Chodzi Ci co o coś takiego jak robi ten ciężarowiec w 7:27 sekundzie?

[budo_zaorish]

dokladnie Osadnik dzieki

btw ale mielismy ciezarowcow 8O

[budo_osadnik]

dokladnie Osadnik dzieki

btw ale mielismy ciezarowcow 8O

Teraz też mamy niczego sobie (choć tylko w cieższych kategoriach),ale miło popatrzec na ich trening : )

[budo_matkd]

napewno sie nie cieszy,lepsza opcja choc tez obciazajaca to trzymac sztangielki w dloniach,ja robie zazwyczaj bez obciążenia wszelkie skoki, są one dość cięzkie dla stawow i bez tego ciężaru...

[budo_nipponson86(konto usunię)]

W ogóle na tym filmiku jest stary Dody

EDIT: a nie pojebało mi sie.zobaczyłem nazwisko Rabczewski, jej starszy tez był ciężarowcem, ale to chyba nie te czasy.

[budo_shannar]

To on.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_poncho]

Wyskoki ze sztangą - ok, ale pod warunkiem, że masz już dość mocne nogi i plecy od robienia zwykłych przysiadów. Zwróć też uwagę na buty. Muszą mieć płaską podeszwę, żeby stopy stały stabilnie na podłożu (czyli np. halówki nie będą się do tego nadawać - już lepiej ćwiczyć boso).

[budo_jakub]

dobre cwiczenie na dynamike (tak jak rwanie czy zarzut) ale tak jak bylo pisane, nieduzy ciezar, i max 5 skokow koncentrujac sie na maksymalnie szybkim wybiciu.

[budo_jet]

Omg, pierwsze widzę. Nie rób tego, chyba że chcesz sobie kolana spieprzyć.

[budo_jockey]

Mój kumpel jest zawodowym siatkarzem, ćwiczyliśmy razem na siłce i on właśnie to robił tak samo z ciężarem 30kg. Chyba to ćwiczenie potrzebne jest do wyskoku siatkarzom no i zapewne inni zawodowcy je wykonują, więc nie wiadomo na ile to szkodzi zdrowiu, a na ile nie. Zwłaszcza, że to 2 metrowcy zwykle :roll:

[budo_quelq'un]

To juz lepiej zrob to samo bez sztangi z wieszka iloscia pwt

[budo_itosu]

To juz lepiej zrob to samo bez sztangi z wieszka iloscia pwt

lepiej rob ze sztanga. 30 kg to niewielki ciezar. robiac z glowa nie powinienes zrobic sobie krzywdy a efekty beda duzo lepsze przy mniejszej ilosci powtorzen ale bez obciazenia.

[budo_jet]

Nie wątpię, że takie ćwiczenie daje zamierzony efekt, natomiast nie wierzę w jego bez urazowość. To, że praktykują je zawodowi sportowcy to nie jest żaden argument, bo oni co chwilę maja różne problemy i kontuzje.

[budo_quelq'un]

Nie wątpię, że takie ćwiczenie daje zamierzony efekt, natomiast nie wierzę w jego bez urazowość.

ot co.

[budo_itosu]

Pytanie co niszczy bardziej kregoslup i kolana: 5 serii po 5 podskokow z 30 kg na barkach czy np. 150 podskokow bez obciazenia.

Ten pierwszy wariant z punktu widzenia metodyki treningowej powinien dac wieksze efekty.