Zaczynasz od największej partii...najpierw żołnierskie, a na koniec ćw na bok...no i gdzie tu sens?
Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
Napisano Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Sensu niestety tutaj brakuje....
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Nowa waga kupiona, jak dziś ustałem pokazała 59.7 więc moja waga była zepsuta.. Jednak 20 lat waga to już za dużo ..
Od jutra regularne wpisy już będą leciały, tylko z planem na 2 dni ciężko
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Dlaczego 2 dni? Pytam się dlaczego? W 2 dni to można zrobić FBW ale objętość będzie całkiem spora. Wyjaśnij dlaczego i napisz porządnie to co masz do dyspozycji bo już mnie męczy to że pomimo tego iż doradzasz innym sam sobie planu ułożyć nie umiesz.
Zrobię to za ciebie ale wypisz czym dysponujesz i nie zadawaj potem miliona zbędnych pytań. Ja ułożę a Ty trenujesz i jesz ok?A jak za 2 tygodnie CI się odwidzi to ja więcej nie pomogę
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Mam do dyspozycji:
¤ Maszyna smitha
¤ Laweczka skos (+/-/neutral)
¤ Stojaki oczywiście przy laweczce
¤ Maszyna do uginania nóg siedząc
¤ Maszyna do przyciągania i unoszenia nóg siedziac/leżąc
¤ Pochylnia(Suwannica chyba dokładniej)
¤ Obciążenie ok. 300kg
¤ Hantle 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15 kg i jedna tylko dokrecana i ta 15 też jest jedna
¤ drążek
¤ Modlitewnik
¤ gryf lekko lamany i mocno
¤ Przyrząd do unoszenia ciała z opadu
¤ Roweryk z stałym obciążeniem i mierzeniem tętna itd.
¤ atlas z wyciągiem górnym oraz z rozpietkami i na nogi ale na nogi nie da się, jest inny przyrząd
Teraz czekam, nie poddam się, odkąd trzymam dietę przytyłem 2.9 kg
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
A teraz czekaj cierpliwie plan pojawi się do północy.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Trening FBW
1. Przysiady ATG ze sztanga na barkach 5 serii
2. Wykroki z hantlami 5 serii
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie
4. MC 4 serie
5. Wyciskanie sztangi lub hantli na lekkim skosie dodatnim 5 serii
6. Wyciskanie na barki hantlami 5 serii
7. Wyciskanie frnacuskie sztanga łamaną za głowę 4 serie
8. Uginanie ramion ze sztanga prstą 4 serie
9. brzuch (jak ci pasuje)
Powtórzeń nie dobieram. 2 treningi tego typu w tygodniu np poniedziałek i czwartek.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Good luck!)
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
No plan konkretny nie da się ukryć: )silownia ful wypas! plan konkret! od jutra wpisy bo z kaszy zrobi sie kaszanka!
Good luck!)
Użytkownik lazarangelow edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Łydki możesz robić co 3/4 dni spokojnie.
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
No to raz w tygodniu wybierz sobie jeden dzień i rób!
Napisano Ponad rok temu
Ale łydki też możesz chyba spokojnie w domu zrobić, na jakimś podeście Trening konkretny, korzystaj z pomocy i nie zmarnuj tego
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
A nie mogę robić lekko w poniedziałek i ciężej w wtorek?
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Nie, nie możesz. Pomyśl racjonalnie...przecież nie mają czasu na regenerację jak zrobisz dzień po dniu.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
W poniedziałek z racji leniuchowania w weekend masz największą moc.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jakie odżywki |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
testosteron prolongatum jak brać i z czym? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Z jakiej stali |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
CZY TAK BEDZIE WYGLĄDAŁO EURO 2012 ???? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Jak z tym skonczyc ? |
CROSS-BUDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Najlepszy dziennik treningowy - KONKURS!
Grammatikk - Ponad rok temu
-
DT - mlody99
- Ponad rok temu
-
DT- kuba95
- Ponad rok temu
-
Nowicjusz rozpoczyna przygodę z rozbudowania ciała :)
- Ponad rok temu
-
"Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.
- Ponad rok temu
-
MDDF - Moja Droga Do Formy - 2014!
- Ponad rok temu
-
Nasze Aktualne Plany Treningowe.
- Ponad rok temu
-
Początki siłowni i pomocz waszej strony
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy 07lukasz
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy WojP7
- Ponad rok temu