662 odpowiedzi w tym temacie

[Paweł Kasprzak]

Ale ja zawsze kierowałem się bardziej do Ciebie i z tobą mam większy bardziej kontakt. No i jeszcze kilka osób ale tak to tylko Ty

[lezu]

http://forum-kultury...tyki-sportowej/


Weź sobie przeczytaj, doedukuj się, bo nie wiesz za bardzo co to jest pełnowartościowe białko.

[Paweł Kasprzak]

Nie no kolejny.. Już nawet nie chcę mi się kłócić, niech wam będzie, jajka to niepełnowartościowe.

[Paweł Kasprzak]

Nawet nic nie mówię że sam w tym temacie napisałeś że jajka to pełnowartościowe a do nalesników wrzucam dwa, więc?

[Mateusz95]

Kasza jajko jest pełnowartościowym białkiem, i jest najlepiej przyswajalny bo w 100%.

 

Do naleśników dodaje się jedno jajko a reszta to mąka, olej, cukier i mleko z tego co się orientuje

Więc tego białka masz tyle co nic, a po za tym same węgle i tłuszcz.

 

Jest kilka przepisów na necie tak aby były dla nas dobre, i miały lepsze makrosy.

Akurat może Ty masz jeden z nich, ale nie piszesz tego, więc każdy myśli, że chodzi CI o zwykłe naleśniki

[Grammatikk]

Doda 3 jajka i już będzie ok. On jest na masie i nie jest zalany może sobie takie naleśniki jeść. Starczy zmienić mąkę zwykłą na zmielone owsiane lub mąkę pełnoziarnistą i już makrosy są BDB.

[lezu]

Stary, wrzucisz jedno jajko na 300g naleśników to sobie oblicz procentowy stosunek białka roślinnego do zwierzęcego. Nie rzucaj dupą na prawo i lewo, bo nie masz racji w tym aspekcie.

[Litwin81]

Wydaje mi się że nawet jak masz szybki metabolizm to warto sie masowac na dobrych węglach,czyli robić sobie naleśniki z mąki razowej albo zmielonych płatków owsianych,na pewno na bank będzie miał na dłużej energii.

[Paweł Kasprzak]

A powiem że nie myślałem aby mielić płatki owsiane , może by mi to podeszło. Np. 30g płatków owsianych, 130g mąki, 1 jajko swojskie bo innych nie używam, dzem lub twaróg i powinno być dobrze, tylko lipa jak nie zasmakuje i się zmarnuje .. Ale ogólnie chcę od następnego miesiąca jeść więcej węglowodanów złożonych a mniej prostych i dodać 100kcal, czyli jeść 4100.

[Mateusz95]

Ciągle piszesz ,,chce'', weź przestań narzekać i weź się jedzenie i ciężkie treningi

 

Spróbuj jak nie spróbujesz to się nie przekonasz, dodaj trochę cukru lub słodzik i na pewno wyjdzie pyszne

[Paweł Kasprzak]

Próbowałem mateusz Tam bym nie pisal jakbym nie spróbował ale już 3 razy nie wyszło z platkami, jestem jakiś inny

[Mateusz95]

Ja znowu lubię płatki owsiane, każdy narzeka, że z mlekiem nie lubi a ja uwielbiam, dodaję słodzik i super jest.

Dzisiaj rano poleciał omlet z owsianych, białek jaj, twarogu, banana i jabłka, na górze dżem, zarąbisty.

Możliwości masz tak dużo, musisz znaleźć tą która tobie będzie odpowiadać

[Grammatikk]

Zamiast narzekać weź się w garść. Mnie też nie smakuje beznadziejnie suchy kurak z równie suchym makaroniem i brokułami ale u mnie cel uświęca środki. Musisz mieć jaja i zawziętość w dążeniu do celu. Chcesz być wielki to przestań narzekać że to jest niedobre tamto mi nie wchodzi itp. To sport dla wytrwałych. Nie przełamiesz pewnych barier które sam ustanowiłeś nie osiągniesz celu. PROSTE.

[Numenor]

Ja walę płatki owsiane z wodą. Do jednego kubka płatki, do drugiego niegazowana i na zmiane

[Magdalena83]

Ja tam wale z wodą i rodzynkami... Owsianka na zawsze z nami

[Paweł Kasprzak]

Ale rozumiesz Gramm że ja nie jestem tobą!? Każdy jest inny, ja nie trawię i nie będę na siłę jadł a potem w kiblu godzinami siedział.. Wolę zamiadt płatków zjesc kaszę

[Grammatikk]

Nie zrozumiałeś przekazu ale to nie istotne rób co chcesz chłopie to Twój DT Twoja sylwetka i Twoje życie

[Paweł Kasprzak]

Ale wiesz że lubię dużo rzeczy robić dla Ciebie, na razie dobrze radziłes i jak coś robię to wychodzi na +, jutro spróbuje zrobić mleko z platkami owsianymi. A do tego mogę dodać cukier?

[Litwin81]

Nie wiem jak płatki mogą być nie smaczne,kupuje się takie z orzechami i rodzynkami,po sparzeniu dodaje się białko smakowe i aż się chce jeść.

[pit86]

Miksuje z twarogiem i jest też pyszne