662 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Teraz to wiem i ja. Często to ćwiczenie jako rozgrzewkę stawów barkowych stosują ludzie w klubach. Jako rozgrzewka ok ale nie jako 1 z głównych ćwiczeń.

[pit86]

dokładnie to jest cwiczenie na rozgrzewke 

[Magdalena83]

No miał być dziś dzień ważenia... jak tam waga ruszyła?

[Grammatikk]

To jak Kasza? Ile poszło tej wagi? Obiecałeś :E

[Paweł Kasprzak]

No waga coś rozwalila się, jutro zobaczę z rana i może będzie normalnie bo niby rano pokazało 61,5 ale zobacze jutro

[lazarangelow]

Sama się "zepsuła" hehehehe

[Paweł Kasprzak]

Waga ma przeszło 20-21 lat . Miała prawo już się popsuć ale dziś jak ustałem pokazała 62kg równe. Czyli waga idzie w górę, dziś dodam wszystkie zaległe wpisy. Ale i tak będę kupował wagę elektroniczną bo jest teraz za 30 zł w Media Expert

[Litwin81]

+ do tego aktywność, jak ja w domu jestem to jem tylko i od razu na dwór a teraz dojdzie robota na dzialce Ciężko jeść 4k ale podjąłem decyzję że nie poddam się bo widzę progress

Łatwiej niż jeść 1500

 

Dziękuje Grammatik a na boki i przód wystarczą:

Rotatory
Wyciskanie Żołnierskie stojąc
Unoszenie sztangi lamanej do broody

?

A czemu na boki nie chcesz zrobić unoszenia hantli na bok do linii barków,czy to normalnie czy młotkowo.Mogę dzisiaj nagrać filmik i ci pokazać jak to się robi.

[Paweł Kasprzak]

To byłbym wdzięczny za filmik . Czekam i dzięki Mateusz, bo dziś właśnie zrobię barki, ale tylko tył

[Przemek998]

Jeśli nie wiesz jakie stosować ćwiczenia polecam YT, jest bardzo dużo filmików, które dokładnie i zrozumiale opisują ćwiczenia na poszczególne partię mięśniowe. 

Użytkownik Przemek998 edytował ten post Ponad rok temu

[Magdalena83]

Kasza nie raz zwracał Ci jakiś moderator uwagę, nie raz zasugerowałeś coś komuś źle, ok uczysz się, ale patrz co ktoś pisze, czytaj temat od początku, a nie biednemu człowieczynie co chce zrzucić smalec Ty pierniki korzenne proponujesz  i naleśniki z dżemem i to jeszcze na kolacje... 

[Paweł Kasprzak]

Magda jak ktoś umie robić porządne naleśniki to masz w nich pełnowartościowe białko, do naleśników z dżemem użyć białka WPC do mąki lub wrzucić do tego twaróg, ja mam swój własny przepis od mamy i takiego Pana na kulturystyczne naleśniki. A co ty masz do pierników korzennych?

[Paweł Kasprzak]

Nie każdy chcę jesc jak maszyna 100% ciągle to samo, pierniki to dobra odmienność.

[Grammatikk]

Uspokój sie Kasza. Wiele Ci brakuje do poziomu wiedzy i doświadczenia Magdy. przyjmij krytykę ZASADNĄ na klatę jak mężczyzna i wyciagnij wnioski. Dziewczyna mogła by Cie nauczyć ogromu rzeczy z zakresu treningu suplementacji i dietetyki.

[Paweł Kasprzak]

To niech tą krytykę mi piszę na PW i uzasadnia bo każdy ma inny przepis na naleśniki i akurat w nalesnikach jest białko pełnowartościowe.

[Paweł Kasprzak]

O kurde, Magda zwracam honor, właśnie znalazłem podstawowy przepis na naleśniki i tam tylko z pełnowartościowego bialka jest jedno jajko, a ja mam inny przepis w ogóle Zapomniałem o tym kompletnie.. Muszę wrzucić jak mama się zgodzi do działu kuchnia go, wtedy będzie nadawał się na kolację.

Ale dalej nie rozumiem o co chodzi z piernikami, co z nimi jest nietak na posiłek szybki potreningowy.

[Litwin81]

Jak pisałem ci na PW,białko roślinne,wysoko przetworzone,mąka biała-jak dla mnie zero składników odżywczych.

[Paweł Kasprzak]

Właśnie będę teraz tylko do Ciebie pisał jak nie będę czegoś wiedział

[Grammatikk]

Tłuszcze utwardzone trans, najzwyklejsza mąka, od groma cukru, trochę chemii to są te Twoje wspaniałe pierniki potreningowe. Jak komuś zależy na sylwetce to wierz mi nie ładuje ich ani przed ani po treningu. A już na pewno nie na redukcji.

[Litwin81]

Właśnie będę teraz tylko do Ciebie pisał jak nie będę czegoś wiedział

Nie przesadzaj,jest na tym forum od groma ludzi,którzy mają wiedzę i ci doradzą.To że startowałem w zawodach nie znaczy że nagle jestem mądrzejszy