Witam, mam 16 lat, 178cm wzrostu i zaledwie 60kg wagi, biorę geinera 2 od nie dawna. Chciałbym poprosić o jakies ćwiczenia na mase, kładząć nacisk głównie na barki, klate i biceps. Mam do dyspozycji ławke, hantle, gryf łamany, prosty. Proszę o pomoc, z góry dzięki!
Ćwiczenia
Napisano Ponad rok temu
Bierzesz jakies odzywki, bez diety i treningu ? Nacisk na zestaw dyskotekowy ? ćwicz cale cialo, niezbedna jest dieta na mase, odpowiedni trening.
Zacznij jak wyzej napisano od FBW, ułoż diete na mase w inny dziale i daj do oceny i zacznij tyrać
Fuck regeneration & overtraining
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening na szybkość. Jakie ćwiczenia wykonywać w treningu na szybkość? |
Bieganie |
|
|
||
Wyskok w siatkówce ćwiczenia#siatkówka #wyskok #zasięg |
Sporty drużynowe |
|
|
||
Zrzuć bęben – najlepsze ćwiczenia na brzuch! |
Treningi |
|
|
||
Ćwiczenia na klatkę w domu - piłka do ćwiczeń |
Treningi |
|
|
||
Ćwiczenia bez siłowni-w domu |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Co zrobić z tłuszczem na ciele
- Ponad rok temu
-
potrzebne najlepsze ćwiczenia na wzrost mięśni kręgosłupa!
- Ponad rok temu
-
Wyjazd na 3 miesiące. pomocy
- Ponad rok temu
-
Trening dla 14 lataka i pytanie
- Ponad rok temu
-
Brzuch !!!
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Powrót po złamaniu , aeroby ,fundamentalne pytania
- Ponad rok temu
-
Odżywki/Trening/Dieta POMOCY ! ;(
- Ponad rok temu
-
Czy zmniejszyć intensywność treningów?
- Ponad rok temu
-
Trening+dieta+odżywki dla początkującego!
- Ponad rok temu