Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening dla 14 lataka i pytanie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

michalmca
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening dla 14 lataka i pytanie

Witam. Mam 14 lat, 1.8 m wzrostu, 63kg wagi.
Jak mogę ćwiczyć w domowym zaciszu? Jak na razie robię pompki, pompki odwrotne, pompki z rękoma przy klatce piersiowej, skrętoskłony, brzuszki. Kolejność i liczba różnie. To moje pierwsze pytanie. Drugie pytanie odnosi się do przerw. Słyszałem że nie można ćwiczyć codziennie. Trzeba robić przerwy aby mięsnie odpoczęły. To prawda? Ile muszę odpoczywać a ile ćwiczyć?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 14 lataka i pytanie

wystarczy,że po dniu treningu zrobisz dzień przerwy


  • 1

TKWM


michalmca
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 14 lataka i pytanie

To nie za dużo przerwy jak na mój skromny trening? Ćwiczę koło godziny dziennie. Ćwoczyłem bez przerwy 2 miesiące czasu, tylko że ostatnio usłyszałem ze tak nie można :/
Zapytam przy okazji - a6w jest dobre czy raczej nie? Różne poglądy ludzie o tym mają


Użytkownik michalmca edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 14 lataka i pytanie

szczerze kolego na tym co robisz dużo nie zdziałasz :D Ogarnij sobie trening domatora, albo poprostu zapisz sie na silownie i lec ogólnorozwojowka lekko , z racji tego ze młody jestes :D ale dobry wiek żeby zaczac przygode z zelastwem, do tego jedz duzo białka (kurczak itd) bo narazie nie ma sensu katować sie dietami ;)


  • 1

Fuck regeneration & overtraining :D


michalmca
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 14 lataka i pytanie

Bardzo możliwe ale zawsze coś tam daje :D Efekty widzę ogromne, z racji tego że jestem chudy to wziąłem się za ćwiczenia bo w sumie trochę wstyd nawet na plażę wyjść :D A odkąd ćwiczę ( to już z rok czasu będzie, ale ćwiczę z przerwami, tzn np. 3 miesiące ćwiczeń- miesiąc przerwy ) to już całkiem ciekawie się klatka piersiowa rozwija :)
Nad siłką myślałem ale jako że ekipy nie mam jak zgarnąc ( w moim wieku to każdy mówi że będzie ćwiczył a jak co do czego przyjdzie to tylko ja siedzę na siłce :) ) to zostało mi tylko ćwiczenie w domu :/ Sam nie moge chodzić bo u nas trzeba się w 4 osoby zapisywać.


  • 0

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 14 lataka i pytanie

Cwicz regularnie, 4x w tygdniu, ale najwazniejsze jedz duzo i zdrowo ;) kurczak, ryż, serki wiejskie ;)


  • 1

Fuck regeneration & overtraining :D


michalmca
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 14 lataka i pytanie

Z wymienionych rzeczy nic w sumie nie jem :P Zastosuję się do tej "diety" :) Dzięki za pomoc :)


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 14 lataka i pytanie

Możesz ćwiczyć co drugi dzień, a możesz i co dziennie przy takim treningu :D

Zainwestuj w ławeczkę gryf i obciążenie, a jak nie masz funduszy to zrób sobie sam sprzęt i działaj na poważnie :D


  • 0

michalmca
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 14 lataka i pytanie

Pod koniec wakacji brat ma mi oddać hantelki i sztange z ławeczką więc zacznę ćwiczyć "na poważnie":)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018