3 odpowiedzi w tym temacie

[Krystian Czoska]

Witam. 

 

Chcę zacząć trening na rzeźbę. 

 

Jak na razie chodzi mi głównie o nogi,brzuch, plecy.

 

Biceps,triceps mam wystarczający.

 

Trochę o mnie. 

 

18 lat, 185 wzrostu, 84kg wagi. Mam grube nogi ( nie umięśnione ), oraz bębenek na brzuchu. Nie jest on jakoś zbytnio gruby, ale wolałbym 6-ciopak niż beczkę.

Alkoholu bardzo mało pijam, niestety papierosy to już gorzej..

 

Nie mam żadnego sprzętu, co najwyżej siłownie publiczną, lecz nie ma tam zbytnio nic ciekawego. Ani rowerku, bierzni. Jest ławeczka, atlas, pare zwykłych hantli, oraz ławeczka na brzuszki.

 

Nie chciałbym brać żadnych odżywek i tego typu podobnych rzeczy. Wolę dłuższy, intensywnieższy trening, lecz "czysty".

 

Ma ktoś jakieś propozycje treningu? Jakiś plan?

 

Jak jeszcze jakieś pytania, proszę zadawać..

 

Pozdrawiam, początkujący.

[23Viper23]

dieta redukcyjna + trening

treningi masz w tematach podwieszonych i tam masz wszystko dokładanie podwieszone

[Krystian Czoska]

Jest ktoś dobry, w układaniu takowego treningu? 

 

Plany, na każdy dzień? Szczerze, to nwm od czego zacząć..

[23Viper23]

zacznij od tego 

 

http://forum-kultury...l-body-workout/

 

potem :

 

 

http://forum-kultury...ytań-do-kevina/

http://forum-kultury...y-dla-amatorów/