9 odpowiedzi w tym temacie

[patryk1993]

Witam jak w temacie mam 21 lat waze kolo 63 kilo noi ostatnio zakupilem atlas [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]   cos takiego i tu moje pytanie czy pomogł by ktos by mi powiedzial jak moge na nim cwiczyc barki, triceps i klate z gory dzieki!;d

 

[23Viper23]

słaby wybór, ja bym radził kupić sztange i hantle

klatka- wyciskanie na maszynie

biceps - uginanie przedramion na wyciągu dolnym

triceps-  ściaganie wyciągu gornego lub fnacuskie wyciskanie z linkami wyciągu za głowy

plecy- przyciąganie wyciągu górnego

[patryk1993]

wiem ze słaby ale jak to mowia "madry Polak po szkodzie" sztanga i hantle tez kupie tylko musze poczekac troche na pieniadze a narazie mam to co mam, a barki kolego? 

[patryk1993]

a i jeszcze jedno stosuje kalkulator kalorii na potreningu.pl od 3 miesiecy a atlas kupilem z braku czasu chodzenia na silownie jak robilem to wczesniej

[23Viper23]

na barki to zbytnio wyboru nie ma - jedynie unoszenie do góry drązka wyciagu dolnego lub unoszenie drązka dolnego wzdłuż tułowia ale nie wiem czy linka będzie wystarczająca długa

[patryk1993]

linka jest wystarczajaco dlugo tzn do brody moge podniesc drazek;)

[pit86]

na barki możesz jeszcze wznosy boczne jednorącz, wznosy w opadzie też jednorącz, opcji wcale nie jest mało jakby pokombinować

[patryk1993]

ok dzieki jak te wzniosy robic? 

[pit86]

w ten sposób:

 

[patryk1993]

ok dzieki wielkie;)