Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening dla 21 latka na atlasie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

patryk1993
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :36
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

trening dla 21 latka na atlasie

Witam jak w temacie mam 21 lat waze kolo 63 kilo noi ostatnio zakupilem atlas [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]   cos takiego i tu moje pytanie czy pomogł by ktos by mi powiedzial jak moge na nim cwiczyc barki, triceps i klate z gory dzieki!;d

 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening dla 21 latka na atlasie

słaby wybór, ja bym radził kupić sztange i hantle

klatka- wyciskanie na maszynie

biceps - uginanie przedramion na wyciągu dolnym

triceps-  ściaganie wyciągu gornego lub fnacuskie wyciskanie z linkami wyciągu za głowy

plecy- przyciąganie wyciągu górnego


  • 0

TKWM


patryk1993
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :36
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: trening dla 21 latka na atlasie

wiem ze słaby ale jak to mowia "madry Polak po szkodzie" sztanga i hantle tez kupie tylko musze poczekac troche na pieniadze a narazie mam to co mam, a barki kolego? 


  • 0

patryk1993
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :36
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: trening dla 21 latka na atlasie

a i jeszcze jedno stosuje kalkulator kalorii na potreningu.pl od 3 miesiecy a atlas kupilem z braku czasu chodzenia na silownie jak robilem to wczesniej


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening dla 21 latka na atlasie

na barki to zbytnio wyboru nie ma - jedynie unoszenie do góry drązka wyciagu dolnego lub unoszenie drązka dolnego wzdłuż tułowia ale nie wiem czy linka będzie wystarczająca długa


  • 0

TKWM


patryk1993
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :36
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: trening dla 21 latka na atlasie

linka jest wystarczajaco dlugo tzn do brody moge podniesc drazek;)


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: trening dla 21 latka na atlasie

na barki możesz jeszcze wznosy boczne jednorącz, wznosy w opadzie też jednorącz, opcji wcale nie jest mało jakby pokombinować


nol9.jpg

www.massagepeter.se


patryk1993
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :36
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: trening dla 21 latka na atlasie

ok dzieki jak te wzniosy robic? 


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: trening dla 21 latka na atlasie

w ten sposób:

 


nol9.jpg

www.massagepeter.se


patryk1993
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :36
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: trening dla 21 latka na atlasie

ok dzieki wielkie;)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018