4 odpowiedzi w tym temacie

[Krzychoo01]

Witam. Mam 13 lat. Nie mam nadwagi ale pewna rzecz mnie bardzo motywuje i chce się wziąć za siebie. Chce wyrzeźbić sobie biceps, mięśnie brzucha itp. Sprzęt posiadam jest to ławeczka, sztanga itp. Mam również przyrząd do biegania. Jeśli chce wyrzeźbić sobie mięśnie to czy również biegać? Słyszałem, że bieg spala mięśnie.

[MociumPan]

Bieganie poprawia kondychę, co do mięśni to przysiady lepsze.

[23Viper23]

moim zdaniem to na siłownie za prędko, możesz robić trening domatora

[Krzychoo01]

Rozumiem... Na siłownie mam trochę daleko.

[picek200]

Mając 13 lat weź sie za trenowanie jakiegoś sportu jakieś sztuki walki albo coś do tego ćwiczenia w własnym ciężarem ciała bieganie też wskazane ;>