Skocz do zawartości


Zdjęcie

15 lat | 55 kg.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
50 odpowiedzi w tym temacie

MociumPan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 173 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

15 lat | 55 kg.

Elo!

 

Mam spory problem czy zapisać się na siłkę. Ważę 55 kg, przez jakiś miesiąc przytyłem 3kg. Ogólnie to chudzina ze mnie .. i właśnie nie wiem co mam zrobić :) Jestem zielony w temacie, w domu mam hantle ale to wiadomo .. gówno bo trzeba ćwiczyć ol partie a nie tylko łapy. W pobliżu mam siłownię. Pierwszy cel już osiągnąłem bo jak napisałem wyżej przytyłem, co mnie cieszy bo sporo więcej jadłem po "moim postanowieniu". Ile czasu może mi zająć dojście do takiej "spoko" sylwetki? Wiem, że ogólnie nie da się określić, ale tak mniej więcej? No i co polecacie? Zapisać się, czy jak?

 

PS: Nie wiem co do tej siłowni bo z taką sylwetką to debilstwo chyba, jak pajac bd wyglądał. Może trening domatora, by dojść już do czegoś i potem siłka?

 

Co do sportów jakie uprawiam to dużo gram w nogę i dosyć dobrze. Na rowerze to samo, bardzo dużo jeżdżę, dlatego nogi moim zdaniem mam spoko, jak na takiego co nie siedzi na siłce. :)

 

Nie chcę od razu stawiać sobie za cel dojść do jakiejś nie wiadomo jakiej sylwetki, ale żeby wyglądać dobrze, wiecie o co chodzi. 


Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.

treningiem domatora nie dojdziesz do niczego, zapisz sie na siłownię bo każdy zaczynał i wyglądał mizernie kiedyś nawet mistrzowie tego sportu.

 

ułóż diete i plan bo bez diety tez wiele nie utyjesz


Mateusz Pawlak ;)


molin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 152 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka reczna, silownia
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :43
  • Pas [cm]:91
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.
No pewnie ze sie zapisz i zapierdzielaj. Kazdy na poczatku jakos wygladal. Jeden byl tlusty jak prosiak a inny chudzina jak Ty:) wiesz ze najlepiej by bylo zebys ogarnal diete wtedy masa by szla. Ale jesli nie masz jak bo rodzice sam sie nie utrzymujesz itp tstaraj sie jesc jak trzeba duzo bialka miesa ryb kury twarogi jajka itp i makarony ryze ziemniaki. Ale najlepiej by bylo jakbys ogarnaldiete tak jak trzeba:)
  • 1

WROCLAWIAK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :46
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:63
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.
Nic dodac nic.ujac
  • 1

MociumPan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 173 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.

No, mieszkam z rodzicami ale od jakiś 2-3 miechów jem wszystko co jest (zdrowe oczywiście) typu ryż, kurczak, białe sery, oliwa z oliwek itp. Gdy mam ochotę to jem, nie olewam.


Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu
uważaj na język!

  • 0

Aress
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 253 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat z przerwami
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.

Najważniejsza jest też systematyczność , nie możesz być głodny . Posiłki średnio co 3h . Kaloryczność podbijaj oliwą z oliwek , 10ml do śniadania i 10ml do ostatniego posiłku . 


  • 1

25.png


nowicjusz1111
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.
A pierś z kurczaka na oliwie chyba też co nie?
  • 1

molin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 152 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka reczna, silownia
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :43
  • Pas [cm]:91
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.

moim zdaniem nie musi jesc ciagle co 3h. moze walnac 3 posilki oby zjesc tyle ile musi


  • 1

MociumPan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 173 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.

Powiem tak, jem jak mam ochotę. Obiad podstawa, na kolację coś lżejszego typu jakieś bułeczki, herbatka. Jak jestem głodny to od razu idę i jem, nie siedzę przy kompie. Dzisiaj na obiedzie po WF miałem kaszę gryczaną, to prawie na siłę zjadłem bo nie mogłem już ale zjadłem. Do tego zupa i owoc. Oliwy z oliwek dziś skosztuję, akurat teraz kończę jeść i kima. Ogarnę kolegę żeby ze mną ćwiczył i jazda. Kwestia 2 - 3 dni.


Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

molin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 152 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka reczna, silownia
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :43
  • Pas [cm]:91
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.
Sprobuj ogarnac diete tak jak powinna byc. Wtedy bedzie jazda:) a tak to zamiast bulki zwyklej zjedz jajko twarog cos w tym stylu. Nie sama bulke ktora w sumie nic wartosciowego nie ma. Postaraj sie jesc to co trzeba a bedzie git. Wyrzej juz bylo podane:)ale mowie na poczatku porozmawiaj z rodzicami i zrob diete jak nalezy. Zajdzyj do dzialu `dieta` i tam poczytaj i na sobie uloz. Bo to jest najlepsze co moze byc:) powodzenia:)
  • 1

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.

Jak będziesz jadł wtedy kiedy będziesz miał ochote to za przeproszeniem gówno zdziałasz. I to cała filozofia bo musisz dostarczyć tyle kalorii i makroskładników ile twój organizm do wzrostu potrzebuje a to czy to będzie w 3 czy w 13 posiłkach to już znaczenia nie ma.


Mateusz Pawlak ;)


MociumPan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 173 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.

A co do ćwiczeń to na siłowni ktoś mi dobierze, czy sam muszę? 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.

masz wszytsko w tematach podwieszonych napisane i wystarczy poczytac


  • 0

TKWM


MociumPan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 173 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.

Ten trening dla początkujących dobry?

 

http://forum-kultury...aawansowanych/ 

 

To jest dla mnie? Ja wgl nie ogarniam, pierw masa potem rzeźba? 

 

A FBW?


Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

MociumPan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 173 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.

/REF

 

Miesięczny karnet - 100 zł. Jak to u Was widać? Styknie? Trening 3 razy w tygodniu, ale mam problem z jego ułożeniem, bo nie chcę nic spierdolić. 100 Miesięcznie to dla mnie nie problem, więc problemu nie ma, ale czy to dobra kasa za taki karnet?

 

http://forum-kultury...olnorozwojowka/ Ten trening dla mnie dobry?


Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.

według mnie drogo bo ja w tej cenie mam karnet bez ograniczeń


  • 1

TKWM


Fanatic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.

Na początek FBW - czyli ogólnorozwojowy. Potem tak po 3-5 tygodniach przejdź sobie na Splita, czyli już musisz mieć na partie podzielone. Za te 100 złotych możesz tylko 3 razy wejść na siłkę w tygodniu? Czy po prostu Ty 3 razy będziesz chodzić? Bo jak za 12 wejść w miesiącu 100 ziko, to trochę lipnie szczerze mówiąc.


  • 1

MociumPan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 173 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.

W sensie, że płacę 100 zł i mogę nawet codziennie, ale mi chodzi o to, że będę chodził 3 razy w tygodniu. Bo do ogólnorozwojówki potrzeba bodajże 1 dzień przerwy między treningami :)

 

Czyli ten http://forum-kultury...olnorozwojowka/

 

Czy ten? http://forum-kultury...l-body-workout/


Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Fanatic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.
Napisalem... Na poczatek FBW przez kilka tygodni.
  • 0

MociumPan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 173 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat | 55 kg.

A trening jak sobie ułożyć?


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024