511 odpowiedzi w tym temacie

[Maly Koksik]

Wes ustrzel ,to olbo cie posadza lub dostaniesz grzywne ze ci sie jesc odechce. Jak ktos podkabluje

[koksik25]

musisz byc mysliwym jak ja hyhy...w sezonie tylko....skoro mieszkasz poza miastem pewnie znasz mysliwych?

[Maly Koksik]

Plecy
Martwy ciag na prostych nogach 6s-15pow-65 kg
Wioslowanie sztanga w opadzie 6s-15pow-35 kg
Wioslowanie sztanga podchwytem 4s-8pow-35kg
Wioslowanie sztanga szeroko 4s-8pow-35kg
Wioslowanie koncem sztangi wasko 4s-8pow-35 kg

Miska
1.jajecznica,grachanki
2.salatka z kurczaka
3.kura,makaron,ogorek
4.schabowy,ziemniaki,ogorek
5.karpatka 0,5 kg
6.tu pewnie wpadnie jajecznica

[koksik25]

slaba ta szama...robisz mase teraz?

[Maly Koksik]

Ja caly rok jestem na masie :-) . Ogolnie to jem wszystkiego do oporu,

[koksik25]

hyhy dobre podobnie ja hyhy....powznie cel jaki

[Maly Koksik]

Ja mam inne podejscie ,robie mase a jak zabardzo podlewa to zbijam. Nie zalezy mi na wadze a na rozmiarach i wyglandzie. Jestem po zejsciu z cyklu , potem doszlo zlamanie. Na chwile obecna utrzymuje to co zostalo. Ale mysle od grudnia wejsc na cykl na enanie lub mixie.

[koksik25]

lepiej cykl zacznij od nowego roku jak przystalo....do enanta cos dodaj jak niezalezy ci na masie to plec bolda z tesciem i winem...fajnie figure zrobi

[Grammatikk]

Mały zawsze robi sucha masę nie ważne na czym leci, je co chce a i tak mu wychodzi fajna forma. Albo to magia albo wstrzelenie się we własny organizm

[koksik25]

genetyka twoj brat....pozazdroscic...powodzenia

[Maly Koksik]

Akurat genetyke mam ciezka,trudno mi nabrac masy. Wiec znalazlem swoj sposob na wyglad:-). Forme robie na minimalnych dawkach jak cos biore,idzie powoli ale rownomiernie sucho i jakosciowo.

[Maly Koksik]

Miska
1 jajecznica,grahanki
2 piers z kurczaka ,makaron, surowka z kapusty
3 piers z kurczaka ,ziemniaki,ogorek
4 dwa jogurty,karpatka,2 banany
5 piers z kurczaka grahanki

A wczoraj bylem na weselu i jedzenia wpadlo bardzo duzo :-).

[koksik25]

hyhy ja po weselach zawsze w tyl...chyba ze ie pijesz wcale

[Maly Koksik]

Nie przepadam za alko, mam slabo glowe heh. Na poczatku na rozruch i dobre trawienie wpadlo 4 kielonki i pozniej juz nic.

[koksik25]

ja tez nie...lecz piwko jak najbardziej wskazane od czasu do czasu....

[Grammatikk]

Brak pociągu do alkoholu to tylko plus w życiu. Nie licząc zaoszczędzonych pieniędzy

[Maly Koksik]

Barki
Unoszenie hantli na boki 14,14,14,14,14,14-9 kg
Unoszenie hantli na boki w opadzie 12,12,12,12-6kg
Wyciskanie sztangi sprzed glowy 16,14,12,10,10,8-37kg
Podciaganie sztangi do brody 12,12,12,12-26 kg
Kaptury sztanga 20,20,20,20-65 kg
Miska ta sama co wczoraj,plus ser i pol kg wafli

Co do alko , to juz nie pamietam kiedy tak naprawde poplynalem :-). Od swieta sie zdarzy pare kielonkow bo abstynentem tez nie jestem heh Zeby tylko sie udalo rzucic palenie to juz wogole bylo by super.

[Kuba96]

No u mnie z alkoholem jest tak samo. Ostatnio to w sylwestra... Teraz będę miał 18-nastke to i tak nie pije. Zerowy pociąg jakoś do tego

[Maly Koksik]

Klata
Wyciskanie sztangi plasko 12,12,10,10-70-75 kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 15,15,15,15-20 kg
Wyciskanie sztangi skos dodatni 10,10,8,8-60 kg
Wyciskanie sztangi skos ujemny 10,10-60 kg
Trening musialem przerwac jakis oslabiony sie czulem i wogole brakowalo sil :-(
Dzis takze brak apetytu :-(

[Maly Koksik]

Trening z wczoraj ,lapy
Uginanie sztanga lamana 4-15-25 kg
Uginanie sztanga prosta 4-15-25 kg
Uginanie hantlem w oparciu o kolano 4-15-12 kg
Francuz lamana 4-20-20 kg
Francuz do czola lezac 4-20-20 kg
Francuz hantlem 4-12-12 kg
Dzisiaj mialy leciec plecy ale niemam weny na trening.
Micha
Jajecznica,grahanki,ser pomidory
Salatka z kurczaka
Nalesniki,ser zolty, twarog,jogurt
Kurczak ,makaron ogorki
Kurczak,ziemniaki,kapusta.