Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
473 odpowiedzi w tym temacie

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2704 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Plecy ,biceps.
Martwy ciąg na prostych nogach 12,10,10,8-90 kg
Wiosłowanie sztangą 12,11,10,10-55,58,62,65 kg
Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 12,12,10,-32kg
Wiosłowanie hantlem 3-max-26 kg
Uginanie hantlami z suplinacja 13,12,12-22kg
Uginanie hantlem w oparciu o udo 3-10-17 kg
Uginanie sztangą łamaną 3-max-30 kg
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2704 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Klata
Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,7,4- 90 kg,96 kg,100 kg,105 kg,108 kg
Wyciskanie sztangi skos dodatni 12,12,12,10- 80,85,88,90 kg
Wyciskanie sztangi sok ujemny 70kg -4- max
Wyciskanie hantli płasko 30 kg-3-max
Wyciskanie hantli młotkowo skos dodatni 25kg-3-max
Rozpietki skos dodatki 16kg-3-max
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2704 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Biceps ,triceps
Uginanie z hantlami suplinacja 4-22 kg- max
Uginanie z hantlami młotkowo 4-20kg- max
Pompki w podporze tyłem masa ciała 4- max
Francuz hantlem uborącz 4-26kg -max
Uginanie hantlem w oparciu o kolano 3-16 kg- max
Francuz hantlem jednorącz 3-12kg-max
SS
Uginanie sztanga łamana + francuz sztanga łamana
2-30kg-max+2-30kg-max

I łapki rosną-:).
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2694 postów
  • Pomógł: 74
227
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport w każdej postaci, hip-hop, muzyka klubowa, telefony, rowery.
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92 (zima 2015/2016)

Napisano Rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

Nie ma co się dziwić, że rosną :D 


  • 0

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2704 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Barki
Wyciskanie sztangi + wyciskanie hantli
14,14,12,12-46 kg+10,10,10,8-22 kg
Arnoldki 4-10-20kg
Unoszenie hantli na boki 14,14,12,12-10 kg
Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4-10-8 kg
Na podciąganie sztangi za brakło sił i organizm już miał dosyć bo pojawiła sie krew z nosa.
W środę poleciała kolejna porcja susty 250mg.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1872 postów
  • Pomógł: 36
179
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

To trening konkretny! 

Jedziesz z tą masą jedziesz! :D 


  • 0

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2704 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano 3 miesiące temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Witam wszystkich.
Powraca 'syn marnotrawny' na forum.
Co tu dużo gadać wszystko co zbudowałem przez kilka lat ,przez rok poszło się jebać.
Od jutra wznawiam treningi na początek typowe FBW.
Cel odzyskać utraconą formę do maja.
Suple na początek białko.
Doping od grudnia poleci konkretna bomba ,póki co mysle nad środkami ale bedzie grubo.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1872 postów
  • Pomógł: 36
179
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano 3 miesiące temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

Wracaj wracaj, bo niema co czytać na forum :P 

Powodzenia, bombka masz jakiś już plan ? 


  • 0

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2704 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano 3 miesiące temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Mam plan na bombę,na pewno poleci anapolon i mix a co do tego to jeszcze myślę.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1872 postów
  • Pomógł: 36
179
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano 3 miesiące temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

To odpalaj nie ma na co czekać :P hehe :D Chyba lubisz tą suste :D bo z tego co pamiętam poprzednio też leciała :D 


  • 0

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2704 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano 3 miesiące temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Trening wczoraj
Wyciskanie płasko
Arnoldki
Wiosłowanie sztangą
Uginanie naprzemienne hantlami
Francuz hantlem

Trening dzisiaj
Wyciskanie sztangi skos dodatni
Unoszenie hantli na boki
Martwy ciąg na prostych nogach
Uginanie hantlami z suplinacja
Pompki w podporze tyłem

Ciężarów nie pisze bo są śmieszne.
Mateusz większość moich cykli opierała sie na Suscie ,poprostu lubie ten środek.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Pomógł: 5
17
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

Powodzenia w powrocie do formy! :) na pewno będę tutaj zaglądał 


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1872 postów
  • Pomógł: 36
179
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano 3 miesiące temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

Podstawowe ćwiczenia, dobre środki, dopiąć jeszcze michę i wróci z nawiązką ;) 


  • 0

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2704 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Miesiąc temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Odświeżam,póki co leci lekkie fbw by przygotować mięśnie do ciężkiej pracy.
Od nowego roku trening troche eksperymentalny .
Pońiedziałek siła
Martwy ciąg
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie leżąc

Wtorek
Unoszenie hantli na boki
Unoszenie hantli w przód
Uginanie naprzemienne hantlami
Uginanie jednorącz hantlem z suplinacją.

Czwartek siła
Martwy ciąg
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie leżąc

Piontek
Wiosłowanie hantlem
Wyciskanie hantli skos
Francuz hantlem
Pompki w podporze tyłem.

Od nowego roku postaram się wpisy robić na bierząco.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017